Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոլիկ և Խմորասնկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոլիկ vs Խմորասնկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 3% 21% 10% 20% 4.6% 10% 0.65% 15% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 9% 84% 81% 145% 217% 273% 6.7% 41% 43%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +390.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +303%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +703.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +639%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +4570.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2554.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +173.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 46% 14% 11% 0% 9.3% 4.4% 11% 5.3% 18% 0% 20% 11% 3.7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0% 0% 0% 2748% 923% 754% 810% 346% 8.8% 1% 1755% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +4466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1875%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +29602.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +20952.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +6667.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +15068.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1775%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +15500%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +377.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.88 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 94.52 գ
Այլ: 0.51 գ
40% 8% 41% 5% 6%
Սպիտակուցներ: 40.44 գ
Ճարպեր: 7.61 գ
Ածխաջրեր: 41.22 գ
Ջուր: 5.08 գ
Այլ: 5.65 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1760.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +4495.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3705%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +959.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1007.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 22% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.031 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.083 գ
19% 81%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.001 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +388.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +13800%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոլիկ Խմորասնկեր
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոլիկ Խմորասնկեր DV% diff.
Վիտամին B1 0.037mg 10.99mg 913%
Folate, total 15µg 2340µg 581%
Վիտամին B2 0.019mg 4mg 306%
Վիտամին B5 0.089mg 13.5mg 268%
Վիտամին B3 0.594mg 40.2mg 248%
Վիտամին B6 0.08mg 1.5mg 109%
Բջջանյութ(Fiber) 1.2g 26.9g 103%
Ֆոսֆոր 24mg 637mg 88%
Սպիտակուցներ 0.88g 40.44g 79%
Ցինկ 0.17mg 7.94mg 71%
Պղինձ 0.059mg 0.436mg 42%
Երկաթ 0.27mg 2.17mg 24%
Կալիում 237mg 955mg 21%
Կալորիականություն 18kcal 325kcal 15%
Վիտամին C 13.7mg 0.3mg 15%
Սելեն 0µg 7.9µg 14%
Ածխաջրեր 3.89g 41.22g 12%
Ճարպեր 0.2g 7.61g 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.031g 4.309g 11%
Մագնեզիում 11mg 54mg 10%
Մանգան 0.114mg 0.312mg 9%
Վիտամին K 7.9µg 0.4µg 6%
Choline, total 6.7mg 32mg 5%
Վիտամին A 42µg 0µg 5%
Վիտամին E 0.54mg 0mg 4%
Հագեցած ճարպ 0.028g 1.001g 4%
Վիտամին B12 0µg 0.07µg 3%
Ֆրուկտոզա 1.37g 2%
Նատրիում 5mg 51mg 2%
Կալցիում 10mg 30mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 2.69g 14.32g N/A
Շաքար 2.63g 0g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.083g 0.017g 0%
Տրիպտոֆան 0.006mg 0.54mg 0%
Տրեոնին 0.027mg 1.99mg 0%
Իզոլեյցին 0.018mg 1.89mg 0%
Լեյցին 0.025mg 2.92mg 0%
Լիզին 0.027mg 3.28mg 0%
Մեթիոնին 0.006mg 0.59mg 0%
Ֆենիլալանին 0.027mg 1.75mg 0%
Վալին 0.018mg 2.31mg 0%
Հիստիդին 0.014mg 0.91mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոլիկ Խմորասնկեր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
12%
Լոլիկ
566%
Խմորասնկեր
Mineral Summary Score
9%
Լոլիկ
94%
Խմորասնկեր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is lower in Շաքար (difference - 2.63g)
Which food is lower in glycemic index?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is lower in glycemic index (difference - 23)
Which food is richer in minerals?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Լոլիկ
Լոլիկ is lower in Նատրիում (difference - 46mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոլիկ
Լոլիկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.973g)
Which food is cheaper?
Լոլիկ
Լոլիկ is cheaper (difference - $1.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոլիկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170457/nutrients
  2. Խմորասնկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175043/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: