Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոլիկի հյութ և Վարունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոլիկի հյութ vs Վարունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +47.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +60%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +26.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +16.2%
հավասար Պղինձ - 0.041
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 15% 8% 9% 20% 2% 3% 14% 9% 3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 11% 10% 11% 13% 1% 6% 14% 11% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +47.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +60%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +26.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +16.2%
հավասար Պղինձ - 0.041

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +2403.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +270.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +586.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +75%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +613%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 27% 7% 0% 234% 25% 18% 13% 0% 17% 15% 0% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 1% 0% 10% 7% 8% 2% 16% 10% 6% 0% 41%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +2403.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +270.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +586.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +75%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +613%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +186.8%
հավասար Ածխաջրեր - 3.63
հավասար Ջուր - 95.23
4% 94%
Սպիտակուցներ: 0.85 գ
Ճարպեր: 0.29 գ
Ածխաջրեր: 3.53 գ
Ջուր: 94.24 գ
Այլ: 1.09 գ
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.65 գ
Ճարպեր: 0.11 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 95.23 գ
Այլ: 0.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +186.8%
հավասար Ածխաջրեր - 3.63
հավասար Ջուր - 95.23

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +18.5%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.005
37% 10% 53%
Հագեցած ճարպ: 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.027 գ
50% 7% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.032 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +18.5%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.005

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +64.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
48% 52%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.25 գ
Ֆրուկտոզա: 1.33 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
33% 30% 35%
Օսլա: 0.83 գ
Սախարոզ: 0.03 գ
Գլյուկոզա: 0.76 գ
Ֆրուկտոզա: 0.87 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.01 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +64.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոլիկի հյութ Վարունգ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոլիկի հյութ Վարունգ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.13g 3.13g
Սպիտակուցներ 0.85g 0.65g Լոլիկի հյութ
Ճարպեր 0.29g 0.11g Լոլիկի հյութ
Ածխաջրեր 3.53g 3.63g Վարունգ
Կալորիականություն 17kcal 15kcal Լոլիկի հյութ
Օսլա 0.83g Վարունգ
Ֆրուկտոզա 1.33g 0.87g Լոլիկի հյութ
Շաքար 2.58g 1.67g Վարունգ
Բջջանյութ(Fiber) 0.4g 0.5g Վարունգ
Կալցիում 10mg 16mg Վարունգ
Երկաթ 0.39mg 0.28mg Լոլիկի հյութ
Մագնեզիում 11mg 13mg Վարունգ
Ֆոսֆոր 19mg 24mg Վարունգ
Կալիում 217mg 147mg Լոլիկի հյութ
Նատրիում 10mg 2mg Վարունգ
Ցինկ 0.11mg 0.2mg Վարունգ
Պղինձ 0.042mg 0.041mg Լոլիկի հյութ
Մանգան 0.068mg 0.079mg Վարունգ
Սելեն 0.5µg 0.3µg Լոլիկի հյութ
Վիտամին A 450IU 105IU Լոլիկի հյութ
Վիտամին A, RAE 23µg 5µg Լոլիկի հյութ
Վիտամին E 0.32mg 0.03mg Լոլիկի հյութ
Վիտամին C 70.1mg 2.8mg Լոլիկի հյութ
Վիտամին B1 0.1mg 0.027mg Լոլիկի հյութ
Վիտամին B2 0.078mg 0.033mg Լոլիկի հյութ
Վիտամին B3 0.673mg 0.098mg Լոլիկի հյութ
Վիտամին B5 0.259mg Վարունգ
Վիտամին B6 0.07mg 0.04mg Լոլիկի հյութ
Folate, total 20µg 7µg Լոլիկի հյութ
Վիտամին K 2.3µg 16.4µg Վարունգ
Տրիպտոֆան 0.006mg 0.005mg Լոլիկի հյութ
Տրեոնին 0.026mg 0.019mg Լոլիկի հյութ
Իզոլեյցին 0.017mg 0.021mg Վարունգ
Լեյցին 0.024mg 0.029mg Վարունգ
Լիզին 0.026mg 0.029mg Վարունգ
Մեթիոնին 0.005mg 0.006mg Վարունգ
Ֆենիլալանին 0.026mg 0.019mg Լոլիկի հյութ
Վալին 0.017mg 0.022mg Վարունգ
Հիստիդին 0.014mg 0.01mg Լոլիկի հյութ
Հագեցած ճարպ 0.019g 0.037g Լոլիկի հյութ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 0.005g
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.027g 0.032g Վարունգ
18:2 n-6 c,c 0.022g Լոլիկի հյութ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.005g Լոլիկի հյութ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոլիկի հյութ Վարունգ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
30%
Լոլիկի հյութ
9%
Վարունգ
Mineral Summary Score
8%
Լոլիկի հյութ
8%
Վարունգ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Շաքար (difference - 0.91g)
Which food is lower in Նատրիում?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is lower in glycemic index?
Վարունգ
Վարունգ is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոլիկի հյութ
Լոլիկի հյութ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.018g)
Which food is cheaper?
Լոլիկի հյութ
Լոլիկի հյութ is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in vitamins?
Լոլիկի հյութ
Լոլիկի հյութ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոլիկի հյութ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170545/nutrients
  2. Վարունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168409/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: