Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոլիկի չիր և Taro սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոլիկի չիր vs Taro infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +387.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +65.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +164.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +239.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +175%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +328.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.9%
հավասար Կալցիում - 43
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 101% 58% 60% 139% 35% 22% 158% 61% 17%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 13% 21% 24% 36% 53% 2% 7% 58% 50% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +387.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +65.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +164.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +239.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +175%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +328.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.9%
հավասար Կալցիում - 43

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
2
Taro
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1592.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +2162.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +103.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1432%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +505%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +58.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +12.7%
հավասար Folate, total - 22
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 78% 0% 0% 340% 49% 89% 69% 29% 74% 18% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 48% 0% 15% 24% 6% 12% 19% 66% 17% 0% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1592.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +2162.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +103.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1432%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +505%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +58.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +12.7%
հավասար Folate, total - 22

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +237.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +6940%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +208.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +13.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +31.2%
5% 14% 23% 54% 4%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 14.08 գ
Ածխաջրեր: 23.33 գ
Ջուր: 53.83 գ
Այլ: 3.7 գ
26% 71%
Սպիտակուցներ: 1.5 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 26.46 գ
Ջուր: 70.64 գ
Այլ: 1.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +237.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +6940%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +208.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +13.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +31.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +54043.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2381.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.8%
15% 69% 16%
Հագեցած ճարպ: 1.893 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.663 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.06 գ
29% 11% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.041 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.083 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +54043.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2381.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -97.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոլիկի չիր Taro
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոլիկի չիր Taro Opinion
Զուտ ածխաջրեր 17.53g 22.36g Taro
Սպիտակուցներ 5.06g 1.5g Լոլիկի չիր
Ճարպեր 14.08g 0.2g Լոլիկի չիր
Ածխաջրեր 23.33g 26.46g Taro
Կալորիականություն 213kcal 112kcal Լոլիկի չիր
Շաքար 0.4g Լոլիկի չիր
Բջջանյութ(Fiber) 5.8g 4.1g Լոլիկի չիր
Կալցիում 47mg 43mg Լոլիկի չիր
Երկաթ 2.68mg 0.55mg Լոլիկի չիր
Մագնեզիում 81mg 33mg Լոլիկի չիր
Ֆոսֆոր 139mg 84mg Լոլիկի չիր
Կալիում 1565mg 591mg Լոլիկի չիր
Նատրիում 266mg 11mg Taro
Ցինկ 0.78mg 0.23mg Լոլիկի չիր
Պղինձ 0.473mg 0.172mg Լոլիկի չիր
Մանգան 0.466mg 0.383mg Լոլիկի չիր
Սելեն 3µg 0.7µg Լոլիկի չիր
Վիտամին A 1286IU 76IU Լոլիկի չիր
Վիտամին A, RAE 64µg 4µg Լոլիկի չիր
Վիտամին E 2.38mg Taro
Վիտամին C 101.8mg 4.5mg Լոլիկի չիր
Վիտամին B1 0.193mg 0.095mg Լոլիկի չիր
Վիտամին B2 0.383mg 0.025mg Լոլիկի չիր
Վիտամին B3 3.63mg 0.6mg Լոլիկի չիր
Վիտամին B5 0.479mg 0.303mg Լոլիկի չիր
Վիտամին B6 0.319mg 0.283mg Լոլիկի չիր
Folate, total 23µg 22µg Լոլիկի չիր
Վիտամին K 1µg Taro
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.023mg Լոլիկի չիր
Տրեոնին 0.128mg 0.069mg Լոլիկի չիր
Իզոլեյցին 0.121mg 0.054mg Լոլիկի չիր
Լեյցին 0.185mg 0.111mg Լոլիկի չիր
Լիզին 0.186mg 0.067mg Լոլիկի չիր
Մեթիոնին 0.044mg 0.02mg Լոլիկի չիր
Ֆենիլալանին 0.131mg 0.082mg Լոլիկի չիր
Վալին 0.13mg 0.082mg Լոլիկի չիր
Հիստիդին 0.077mg 0.034mg Լոլիկի չիր
Հագեցած ճարպ 1.893g 0.041g Taro
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.663g 0.016g Լոլիկի չիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.06g 0.083g Լոլիկի չիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոլիկի չիր Taro
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
62%
Լոլիկի չիր
18%
Taro
Mineral Summary Score
66%
Լոլիկի չիր
26%
Taro

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Լոլիկի չիր
Լոլիկի չիր is lower in Շաքար (difference - 0.4g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոլիկի չիր
Լոլիկի չիր is lower in glycemic index (difference - 24)
Which food is richer in minerals?
Լոլիկի չիր
Լոլիկի չիր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Լոլիկի չիր
Լոլիկի չիր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Taro
Taro is lower in Նատրիում (difference - 255mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Taro
Taro is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.852g)
Which food is cheaper?
Taro
Taro is cheaper (difference - $2.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոլիկի չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169384/nutrients
  2. Taro - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169308/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: