Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոլիկի չիր և Ձավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոլիկի չիր vs Ձավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 14% 138% 101% 158% 21% 60% 35% 61% 16%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 165% 5.4% 41% 83% 367% 65% 149% 0.13% 170% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +161.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +240.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +21.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +185.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +132.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +207.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +149.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +179%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +176.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 339% 77% 0% 0% 48% 88% 68% 29% 74% 0% 0% 17% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 25% 98% 132% 74% 48% 0% 0% 23% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +91.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +51.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +93.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +157.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +30.4%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 14% 23% 54% 4%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 14.08 գ
Ածխաջրեր: 23.33 գ
Ջուր: 53.83 գ
Այլ: 3.7 գ
13% 3% 72% 10% 2%
Սպիտակուցներ: 13.25 գ
Ճարպեր: 3.4 գ
Ածխաջրեր: 71.5 գ
Ջուր: 9.75 գ
Այլ: 2.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +314.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +452.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +76.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +161.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +206.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 69% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.893 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.663 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.06 գ
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.741 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.039 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +733%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +98.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -60.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոլիկի չիր Ձավար
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Շաքար Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոլիկի չիր Ձավար Opinion
Կալորիականություն 213kcal 343kcal Ձավար
Սպիտակուցներ 5.06g 13.25g Ձավար
Ճարպեր 14.08g 3.4g Լոլիկի չիր
Վիտամին C 101.8mg 0mg Լոլիկի չիր
Զուտ ածխաջրեր 17.53g 61.5g Ձավար
Ածխաջրեր 23.33g 71.5g Ձավար
Մագնեզիում 81mg 231mg Ձավար
Կալցիում 47mg 18mg Լոլիկի չիր
Կալիում 1565mg 460mg Լոլիկի չիր
Երկաթ 2.68mg 2.2mg Լոլիկի չիր
Բջջանյութ(Fiber) 5.8g 10g Ձավար
Պղինձ 0.473mg 1.1mg Ձավար
Ցինկ 0.78mg 2.4mg Ձավար
Ֆոսֆոր 139mg 347mg Ձավար
Նատրիում 266mg 1mg Ձավար
Վիտամին A 1286IU 0IU Լոլիկի չիր
Վիտամին A 64µg 0µg Լոլիկի չիր
Մանգան 0.466mg 1.3mg Ձավար
Սելեն 3µg 8.3µg Ձավար
Վիտամին B1 0.193mg 0.101mg Լոլիկի չիր
Վիտամին B2 0.383mg 0.425mg Ձավար
Վիտամին B3 3.63mg 7.02mg Ձավար
Վիտամին B5 0.479mg 1.233mg Ձավար
Վիտամին B6 0.319mg 0.21mg Լոլիկի չիր
Folate, total 23µg 30µg Ձավար
Հագեցած ճարպ 1.893g 0.741g Ձավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.663g 1.04g Լոլիկի չիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.06g 1.039g Լոլիկի չիր
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.192mg Ձավար
Տրեոնին 0.128mg 0.506mg Ձավար
Իզոլեյցին 0.121mg 0.498mg Ձավար
Լեյցին 0.185mg 0.832mg Ձավար
Լիզին 0.186mg 0.672mg Ձավար
Մեթիոնին 0.044mg 0.172mg Ձավար
Ֆենիլալանին 0.131mg 0.52mg Ձավար
Վալին 0.13mg 0.678mg Ձավար
Հիստիդին 0.077mg 0.309mg Ձավար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոլիկի չիր Ձավար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
57%
Լոլիկի չիր
31%
Ձավար
Mineral Summary Score
66%
Լոլիկի չիր
109%
Ձավար

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ձավար
Ձավար is lower in Նատրիում (difference - 265mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձավար
Ձավար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.152g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոլիկի չիր
Լոլիկի չիր is lower in glycemic index (difference - 24)
Which food is cheaper?
Լոլիկի չիր
Լոլիկի չիր is cheaper (difference - $0.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոլիկի չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169384/nutrients
  2. Ձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: