Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոլիկի չիր և Ձավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոլիկի չիր vs Ձավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +161.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +21.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +240.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +185.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +149.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +207.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +132.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +179%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +176.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 101% 58% 60% 139% 35% 22% 158% 61% 17%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 83% 166% 149% 41% 1% 66% 367% 170% 46%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +161.1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +21.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +240.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +185.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +149.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +207.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +132.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +179%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +176.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +91.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +51.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +93.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +157.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +30.4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 78% 0% 0% 340% 49% 89% 69% 29% 74% 18% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 26% 99% 132% 74% 49% 23% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +91.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +51.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +93.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +157.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +30.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +314.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +452.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +76.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +161.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +206.5%
5% 14% 23% 54% 4%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 14.08 գ
Ածխաջրեր: 23.33 գ
Ջուր: 53.83 գ
Այլ: 3.7 գ
13% 3% 72% 10% 2%
Սպիտակուցներ: 13.25 գ
Ճարպեր: 3.4 գ
Ածխաջրեր: 71.5 գ
Ջուր: 9.75 գ
Այլ: 2.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +314.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +452.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +76.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +161.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +206.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +733%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +98.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -60.9%
15% 69% 16%
Հագեցած ճարպ: 1.893 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.663 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.06 գ
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: 0.741 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.039 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +733%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +98.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -60.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոլիկի չիր Ձավար
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոլիկի չիր Ձավար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 17.53g 61.5g Ձավար
Սպիտակուցներ 5.06g 13.25g Ձավար
Ճարպեր 14.08g 3.4g Լոլիկի չիր
Ածխաջրեր 23.33g 71.5g Ձավար
Կալորիականություն 213kcal 343kcal Ձավար
Բջջանյութ(Fiber) 5.8g 10g Ձավար
Կալցիում 47mg 18mg Լոլիկի չիր
Երկաթ 2.68mg 2.2mg Լոլիկի չիր
Մագնեզիում 81mg 231mg Ձավար
Ֆոսֆոր 139mg 347mg Ձավար
Կալիում 1565mg 460mg Լոլիկի չիր
Նատրիում 266mg 1mg Ձավար
Ցինկ 0.78mg 2.4mg Ձավար
Պղինձ 0.473mg 1.1mg Ձավար
Մանգան 0.466mg 1.3mg Ձավար
Սելեն 3µg 8.3µg Ձավար
Վիտամին A 1286IU 0IU Լոլիկի չիր
Վիտամին A, RAE 64µg 0µg Լոլիկի չիր
Վիտամին C 101.8mg 0mg Լոլիկի չիր
Վիտամին B1 0.193mg 0.101mg Լոլիկի չիր
Վիտամին B2 0.383mg 0.425mg Ձավար
Վիտամին B3 3.63mg 7.02mg Ձավար
Վիտամին B5 0.479mg 1.233mg Ձավար
Վիտամին B6 0.319mg 0.21mg Լոլիկի չիր
Folate, total 23µg 30µg Ձավար
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.192mg Ձավար
Տրեոնին 0.128mg 0.506mg Ձավար
Իզոլեյցին 0.121mg 0.498mg Ձավար
Լեյցին 0.185mg 0.832mg Ձավար
Լիզին 0.186mg 0.672mg Ձավար
Մեթիոնին 0.044mg 0.172mg Ձավար
Ֆենիլալանին 0.131mg 0.52mg Ձավար
Վալին 0.13mg 0.678mg Ձավար
Հիստիդին 0.077mg 0.309mg Ձավար
Հագեցած ճարպ 1.893g 0.741g Ձավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.663g 1.04g Լոլիկի չիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.06g 1.039g Լոլիկի չիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոլիկի չիր Ձավար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
62%
Լոլիկի չիր
33%
Ձավար
Mineral Summary Score
66%
Լոլիկի չիր
109%
Ձավար

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ձավար
Ձավար is lower in Նատրիում (difference - 265mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձավար
Ձավար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.152g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոլիկի չիր
Լոլիկի չիր is lower in glycemic index (difference - 24)
Which food is cheaper?
Լոլիկի չիր
Լոլիկի չիր is cheaper (difference - $0.2)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոլիկի չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169384/nutrients
  2. Ձավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: