Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոլիկի չիր և Բանջարեղեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոլիկի չիր vs Բանջարեղեն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 14% 138% 101% 158% 21% 60% 35% 61% 16%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 7.5% 15% 31% 28% 13% 22% 4.6% 49% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +268.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +88%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +826%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +226.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +469.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +59.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +172.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +23%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +900%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 339% 21% 0% 0% 48% 88% 68% 29% 74% 0% 0% 17% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 71% 7.6% 0% 18% 28% 16% 9.1% 17% 0% 59% 14% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +3081.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +171.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +219.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +326.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +217.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +331.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +234.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոլիկի չիր Բանջարեղեն DV% diff.
Վիտամին C 101.8mg 3.2mg 110%
Պղինձ 0.473mg 0.083mg 43%
Կալիում 1565mg 169mg 41%
Երկաթ 2.68mg 0.82mg 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.663g 0.01g 22%
Ճարպեր 14.08g 0.15g 21%
Վիտամին K 23.5µg 20%
Վիտամին B2 0.383mg 0.12mg 20%
Վիտամին B6 0.319mg 0.074mg 19%
Վիտամին A 64µg 214µg 17%
Վիտամին B3 3.63mg 0.851mg 17%
Մագնեզիում 81mg 22mg 14%
Ֆոսֆոր 139mg 51mg 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.06g 0.072g 13%
Նատրիում 266mg 35mg 10%
Վիտամին B1 0.193mg 0.071mg 10%
Հագեցած ճարպ 1.893g 0.031g 8%
Վիտամին B5 0.479mg 0.151mg 7%
Կալորիականություն 213kcal 65kcal 7%
Բջջանյութ(Fiber) 5.8g 4.4g 6%
Սելեն 3µg 0.3µg 5%
Մանգան 0.466mg 0.379mg 4%
Սպիտակուցներ 5.06g 2.86g 4%
Choline, total 24.1mg 4%
Ածխաջրեր 23.33g 13.09g 3%
Ցինկ 0.78mg 0.49mg 3%
Վիտամին E 0.38mg 3%
Կալցիում 47mg 25mg 2%
Folate, total 23µg 19µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 17.53g 8.69g N/A
Շաքար 3.12g N/A
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.029mg 0%
Տրեոնին 0.128mg 0.115mg 0%
Իզոլեյցին 0.121mg 0.139mg 0%
Լեյցին 0.185mg 0.19mg 0%
Լիզին 0.186mg 0.17mg 0%
Մեթիոնին 0.044mg 0.034mg 0%
Ֆենիլալանին 0.131mg 0.12mg 0%
Վալին 0.13mg 0.149mg 0%
Հիստիդին 0.077mg 0.073mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 14% 23% 54% 4%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 14.08 գ
Ածխաջրեր: 23.33 գ
Ջուր: 53.83 գ
Այլ: 3.7 գ
3% 13% 83%
Սպիտակուցներ: 2.86 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 13.09 գ
Ջուր: 83.23 գ
Այլ: 0.67 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +9286.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +78.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +452.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +54.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 69% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.893 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.663 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.06 գ
27% 9% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.031 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.072 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +86530%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2761.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.4%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոլիկի չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169384/nutrients
  2. Բանջարեղեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170472/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: