Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոլիկի չիր և Դառը դդում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոլիկի չիր vs Դառը դդում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 14% 138% 101% 158% 21% 60% 35% 61% 16%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 61% 25% 54% 77% 67% 8.2% 42% 1.4% 70% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +157.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +160%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +40.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +78.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +15%
հավասար Մագնեզիում ~85mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 339% 77% 0% 0% 48% 88% 68% 29% 74% 0% 0% 17% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 293% 104% 0% 0% 45% 84% 21% 3.8% 185% 0% 0% 96% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +15.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +227%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +660.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +151.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +456.5%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.181mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.362mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 14% 23% 54% 4%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 14.08 գ
Ածխաջրեր: 23.33 գ
Ջուր: 53.83 գ
Այլ: 3.7 գ
5% 3% 89%
Սպիտակուցներ: 5.3 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 3.29 գ
Ջուր: 89.25 գ
Այլ: 1.47 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1940.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +609.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +151.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +65.8%
հավասար Սպիտակուցներ ~5.3g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոլիկի չիր Դառը դդում
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Շաքար Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոլիկի չիր Դառը դդում Opinion
Կալորիականություն 213kcal 30kcal Լոլիկի չիր
Սպիտակուցներ 5.06g 5.3g Դառը դդում
Ճարպեր 14.08g 0.69g Լոլիկի չիր
Վիտամին C 101.8mg 88mg Լոլիկի չիր
Զուտ ածխաջրեր 17.53g 3.29g Լոլիկի չիր
Ածխաջրեր 23.33g 3.29g Լոլիկի չիր
Մագնեզիում 81mg 85mg Դառը դդում
Կալցիում 47mg 84mg Դառը դդում
Կալիում 1565mg 608mg Լոլիկի չիր
Երկաթ 2.68mg 2.04mg Լոլիկի չիր
Բջջանյութ(Fiber) 5.8g Լոլիկի չիր
Պղինձ 0.473mg 0.201mg Լոլիկի չիր
Ցինկ 0.78mg 0.3mg Լոլիկի չիր
Ֆոսֆոր 139mg 99mg Լոլիկի չիր
Նատրիում 266mg 11mg Դառը դդում
Վիտամին A 1286IU 1734IU Դառը դդում
Վիտամին A 64µg 87µg Դառը դդում
Մանգան 0.466mg 0.536mg Դառը դդում
Սելեն 3µg 0.9µg Լոլիկի չիր
Վիտամին B1 0.193mg 0.181mg Լոլիկի չիր
Վիտամին B2 0.383mg 0.362mg Լոլիկի չիր
Վիտամին B3 3.63mg 1.11mg Լոլիկի չիր
Վիտամին B5 0.479mg 0.063mg Լոլիկի չիր
Վիտամին B6 0.319mg 0.803mg Դառը դդում
Folate, total 23µg 128µg Դառը դդում
Հագեցած ճարպ 1.893g Դառը դդում
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.663g Լոլիկի չիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.06g Լոլիկի չիր
Տրիպտոֆան 0.037mg Լոլիկի չիր
Տրեոնին 0.128mg Լոլիկի չիր
Իզոլեյցին 0.121mg Լոլիկի չիր
Լեյցին 0.185mg Լոլիկի չիր
Լիզին 0.186mg Լոլիկի չիր
Մեթիոնին 0.044mg Լոլիկի չիր
Ֆենիլալանին 0.131mg Լոլիկի չիր
Վալին 0.13mg Լոլիկի չիր
Հիստիդին 0.077mg Լոլիկի չիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոլիկի չիր Դառը դդում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
57%
Լոլիկի չիր
64%
Դառը դդում
Mineral Summary Score
66%
Լոլիկի չիր
41%
Դառը դդում

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Լոլիկի չիր
Լոլիկի չիր is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Դառը դդում
Դառը դդում is lower in Նատրիում (difference - 255mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Դառը դդում
Դառը դդում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.893g)
Which food is lower in glycemic index?
Դառը դդում
Դառը դդում is lower in glycemic index (difference - 30)
Which food is cheaper?
Դառը դդում
Դառը դդում is cheaper (difference - $2.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոլիկի չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169384/nutrients
  2. Դառը դդում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168391/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: