Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոլիկի չիր և Կարտոֆիլի նրբաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոլիկի չիր vs Կարտոֆիլի նրբաբլիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +46.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +60.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +125%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +151.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -65.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +162.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +79.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +196.7%
հավասար Ֆոսֆոր - 128
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 101% 58% 60% 139% 35% 22% 158% 61% 17%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 63% 26% 55% 55% 100% 20% 60% 34% 49%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +46.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +60.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +125%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +151.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -65.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +162.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +79.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +196.7%
հավասար Ֆոսֆոր - 128

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1038.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +268.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +121.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +117.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +58%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +40.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +78.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 78% 0% 0% 340% 49% 89% 69% 29% 74% 18% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 5% 9% 93% 40% 40% 32% 46% 104% 31% 37% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1038.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +268.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +121.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +117.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +58%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +40.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +78.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +19.2%
հավասար Ճարպեր - 14.76
հավասար Այլ - 3.58
5% 14% 23% 54% 4%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 14.08 գ
Ածխաջրեր: 23.33 գ
Ջուր: 53.83 գ
Այլ: 3.7 գ
6% 15% 28% 48% 4%
Սպիտակուցներ: 6.08 գ
Ճարպեր: 14.76 գ
Ածխաջրեր: 27.81 գ
Ջուր: 47.77 գ
Այլ: 3.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +19.2%
հավասար Ճարպեր - 14.76
հավասար Այլ - 3.58

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -24.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +132.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +264.9%
15% 69% 16%
Հագեցած ճարպ: 1.893 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.663 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.06 գ
18% 27% 55%
Հագեցած ճարպ: 2.496 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.73 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 7.516 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -24.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +132.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +264.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոլիկի չիր Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոլիկի չիր Կարտոֆիլի նրբաբլիթ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 17.53g 24.51g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Սպիտակուցներ 5.06g 6.08g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Ճարպեր 14.08g 14.76g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Ածխաջրեր 23.33g 27.81g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կալորիականություն 213kcal 268kcal Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Օսլա 20.88g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Ֆրուկտոզա 0.56g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Շաքար 1.79g Լոլիկի չիր
Բջջանյութ(Fiber) 5.8g 3.3g Լոլիկի չիր
Կալցիում 47mg 32mg Լոլիկի չիր
Երկաթ 2.68mg 1.67mg Լոլիկի չիր
Մագնեզիում 81mg 36mg Լոլիկի չիր
Ֆոսֆոր 139mg 128mg Լոլիկի չիր
Կալիում 1565mg 622mg Լոլիկի չիր
Նատրիում 266mg 764mg Լոլիկի չիր
Ցինկ 0.78mg 0.7mg Լոլիկի չիր
Պղինձ 0.473mg 0.18mg Լոլիկի չիր
Մանգան 0.466mg 0.26mg Լոլիկի չիր
Սելեն 3µg 8.9µg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին A 1286IU 113IU Լոլիկի չիր
Վիտամին A, RAE 64µg 32µg Լոլիկի չիր
Վիտամին E 0.23mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին D 0IU 11IU Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.3µg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին C 101.8mg 27.6mg Լոլիկի չիր
Վիտամին B1 0.193mg 0.158mg Լոլիկի չիր
Վիտամին B2 0.383mg 0.173mg Լոլիկի չիր
Վիտամին B3 3.63mg 1.672mg Լոլիկի չիր
Վիտամին B5 0.479mg 0.757mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին B6 0.319mg 0.448mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Folate, total 23µg 41µg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին B12 0µg 0.29µg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վիտամին K 2.7µg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.087mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Տրեոնին 0.128mg 0.24mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Իզոլեյցին 0.121mg 0.28mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Լեյցին 0.185mg 0.442mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Լիզին 0.186mg 0.389mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Մեթիոնին 0.044mg 0.137mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Ֆենիլալանին 0.131mg 0.3mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Վալին 0.13mg 0.369mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Հիստիդին 0.077mg 0.141mg Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Խոլեստերին 0mg 95mg Լոլիկի չիր
Հագեցած ճարպ 1.893g 2.496g Լոլիկի չիր
22:6 n-3 (DHA) 0.008g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
20:5 n-3 (EPA) 0.001g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.663g 3.73g Լոլիկի չիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.06g 7.516g Կարտոֆիլի նրբաբլիթ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոլիկի չիր Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
62%
Լոլիկի չիր
37%
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Mineral Summary Score
66%
Լոլիկի չիր
47%
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ is lower in glycemic index (difference - 30)
Which food is cheaper?
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ
Կարտոֆիլի նրբաբլիթ is cheaper (difference - $2.4)
Which food is lower in Շաքար?
Լոլիկի չիր
Լոլիկի չիր is lower in Շաքար (difference - 1.79g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լոլիկի չիր
Լոլիկի չիր is lower in Նատրիում (difference - 498mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Լոլիկի չիր
Լոլիկի չիր is lower in Խոլեստերին (difference - 95mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոլիկի չիր
Լոլիկի չիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.603g)
Which food is richer in minerals?
Լոլիկի չիր
Լոլիկի չիր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոլիկի չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169384/nutrients
  2. Կարտոֆիլի նրբաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170092/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: