Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոլիկի չիր և Մանր սոխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոլիկի չիր vs Մանր սոխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +67.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +139.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +428.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +201.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +24.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +95.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.9%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 101% 58% 60% 139% 35% 22% 158% 61% 17%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 28% 60% 30% 25% 27% 1% 16% 53% 49% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +67.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +139.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +428.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +201.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +24.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +95.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +75.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +147.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +233%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +461.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +47.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +131.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +238.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +356.5%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 78% 0% 0% 340% 49% 89% 69% 29% 74% 18% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 262% 5% 0% 194% 20% 27% 13% 20% 32% 79% 0% 532%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +75.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +147.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +233%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +461.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +47.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +131.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +238.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +356.5%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +54.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1828.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +436.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +270%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +68.4%
5% 14% 23% 54% 4%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 14.08 գ
Ածխաջրեր: 23.33 գ
Ջուր: 53.83 գ
Այլ: 3.7 գ
3% 4% 91%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 4.35 գ
Ջուր: 90.65 գ
Այլ: 1 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +54.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1828.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +436.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +270%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +68.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +9018.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +671.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -92.3%
15% 69% 16%
Հագեցած ճարպ: 1.893 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.663 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.06 գ
29% 19% 53%
Հագեցած ճարպ: 0.146 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.095 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.267 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +9018.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +671.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -92.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոլիկի չիր Մանր սոխ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոլիկի չիր Մանր սոխ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 17.53g 1.85g Լոլիկի չիր
Սպիտակուցներ 5.06g 3.27g Լոլիկի չիր
Ճարպեր 14.08g 0.73g Լոլիկի չիր
Ածխաջրեր 23.33g 4.35g Լոլիկի չիր
Կալորիականություն 213kcal 30kcal Լոլիկի չիր
Շաքար 1.85g Լոլիկի չիր
Բջջանյութ(Fiber) 5.8g 2.5g Լոլիկի չիր
Կալցիում 47mg 92mg Մանր սոխ
Երկաթ 2.68mg 1.6mg Լոլիկի չիր
Մագնեզիում 81mg 42mg Լոլիկի չիր
Ֆոսֆոր 139mg 58mg Լոլիկի չիր
Կալիում 1565mg 296mg Լոլիկի չիր
Նատրիում 266mg 3mg Մանր սոխ
Ցինկ 0.78mg 0.56mg Լոլիկի չիր
Պղինձ 0.473mg 0.157mg Լոլիկի չիր
Մանգան 0.466mg 0.373mg Լոլիկի չիր
Սելեն 3µg 0.9µg Լոլիկի չիր
Վիտամին A 1286IU 4353IU Մանր սոխ
Վիտամին A, RAE 64µg 218µg Մանր սոխ
Վիտամին E 0.21mg Մանր սոխ
Վիտամին C 101.8mg 58.1mg Լոլիկի չիր
Վիտամին B1 0.193mg 0.078mg Լոլիկի չիր
Վիտամին B2 0.383mg 0.115mg Լոլիկի չիր
Վիտամին B3 3.63mg 0.647mg Լոլիկի չիր
Վիտամին B5 0.479mg 0.324mg Լոլիկի չիր
Վիտամին B6 0.319mg 0.138mg Լոլիկի չիր
Folate, total 23µg 105µg Մանր սոխ
Վիտամին K 212.7µg Մանր սոխ
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.037mg
Տրեոնին 0.128mg 0.128mg
Իզոլեյցին 0.121mg 0.139mg Մանր սոխ
Լեյցին 0.185mg 0.195mg Մանր սոխ
Լիզին 0.186mg 0.163mg Լոլիկի չիր
Մեթիոնին 0.044mg 0.036mg Լոլիկի չիր
Ֆենիլալանին 0.131mg 0.105mg Լոլիկի չիր
Վալին 0.13mg 0.145mg Մանր սոխ
Հիստիդին 0.077mg 0.057mg Լոլիկի չիր
Հագեցած ճարպ 1.893g 0.146g Մանր սոխ
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.663g 0.095g Լոլիկի չիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.06g 0.267g Լոլիկի չիր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոլիկի չիր Մանր սոխ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
62%
Լոլիկի չիր
98%
Մանր սոխ
Mineral Summary Score
66%
Լոլիկի չիր
29%
Մանր սոխ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is lower in Նատրիում (difference - 263mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.747g)
Which food is cheaper?
Մանր սոխ
Մանր սոխ is cheaper (difference - $2)
Which food is lower in Շաքար?
Լոլիկի չիր
Լոլիկի չիր is lower in Շաքար (difference - 1.85g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոլիկի չիր
Լոլիկի չիր is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is richer in minerals?
Լոլիկի չիր
Լոլիկի չիր is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոլիկի չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169384/nutrients
  2. Մանր սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169994/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: