Համեմատել Լոլիկի չիր և Միդիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լոլիկի չիր

5

Միդիա

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+118.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+42.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+484%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+217.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-27.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+150.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+242.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+105%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1359.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+2886.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լոլիկի չիր

3

Միդիա

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+648.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+219%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+42.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+55.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+98.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+230.4%

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.42mg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0µg	24µg	1000%
Մանգան	0.466mg	6.8mg	275%
Սելեն	3µg	89.6µg	157%
Վիտամին C	101.8mg	13.6mg	98%
Երկաթ	2.68mg	6.72mg	51%
Կալիում	1565mg	268mg	38%
Սպիտակուցներ	5.06g	23.8g	37%
Պղինձ	0.473mg	0.149mg	36%
Բջջանյութ(Fiber)	5.8g	0g	23%
Ֆոսֆոր	139mg	285mg	21%
Խոլեստերին	0mg	56mg	19%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.663g	1.014g	19%
Ցինկ	0.78mg	2.67mg	17%
Վիտամին B6	0.319mg	0.1mg	17%
Ճարպեր	14.08g	4.48g	15%
Folate, total	23µg	76µg	13%
Մագնեզիում	81mg	37mg	10%
Վիտամին B1	0.193mg	0.3mg	9%
Վիտամին B5	0.479mg	0.95mg	9%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.06g	1.212g	6%
Հագեցած ճարպ	1.893g	0.85g	5%
Ածխաջրեր	23.33g	7.39g	5%
Նատրիում	266mg	369mg	4%
Վիտամին B3	3.63mg	3mg	4%
Վիտամին A	64µg	91µg	3%
Վիտամին B2	0.383mg	0.42mg	3%
Կալորիականություն	213kcal	172kcal	2%
Կալցիում	47mg	33mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	17.53g	7.39g	N/A
Տրիպտոֆան	0.037mg	0.267mg	0%
Տրեոնին	0.128mg	1.025mg	0%
Իզոլեյցին	0.121mg	1.036mg	0%
Լեյցին	0.185mg	1.676mg	0%
Լիզին	0.186mg	1.779mg	0%
Մեթիոնին	0.044mg	0.537mg	0%
Ֆենիլալանին	0.131mg	0.853mg	0%
Վալին	0.13mg	1.04mg	0%
Հիստիդին	0.077mg	0.457mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.276g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.506g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.044g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լոլիկի չիր

3

Սպիտակուցներ: 5.06 գ

Ճարպեր: 14.08 գ

Ածխաջրեր: 23.33 գ

Ջուր: 53.83 գ

Այլ: 3.7 գ

Միդիա

2

Սպիտակուցներ: 23.8 գ

Ճարպեր: 4.48 գ

Ածխաջրեր: 7.39 գ

Ջուր: 61.15 գ

Այլ: 3.18 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+214.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+215.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+16.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+370.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+13.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Լոլիկի չիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.893 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.663 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.06 գ

Միդիա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.85 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.212 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+754.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+70%