Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոլիկի չիր և Շնաձկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոլիկի չիր vs Շնաձկներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 14% 138% 101% 158% 21% 60% 35% 61% 16%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 15% 14% 42% 14% 13% 83% 16% 6.5% 185%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +88.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +909.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +141.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1026.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +832%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +39.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -54.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1033.3%
հավասար Կալցիում ~50mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 339% 77% 0% 0% 48% 88% 68% 29% 74% 0% 0% 17% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 11% 0% 0% 18% 22% 52% 37% 69% 151% 0% 11% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +614.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +168.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +294.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.3mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 14% 23% 54% 4%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 14.08 գ
Ածխաջրեր: 23.33 գ
Ջուր: 53.83 գ
Այլ: 3.7 գ
19% 14% 6% 60%
Սպիտակուցներ: 18.62 գ
Ճարպեր: 13.82 գ
Ածխաջրեր: 6.39 գ
Ջուր: 60.09 գ
Այլ: 1.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +265.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +242.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +268%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +11.6%
հավասար Ճարպեր ~13.82g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 69% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.893 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.663 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.06 գ
25% 46% 29%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.205 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.935 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.701 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -40.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +46%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +79.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոլիկի չիր Շնաձկներ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոլիկի չիր Շնաձկներ Opinion
Կալորիականություն 213kcal 228kcal Շնաձկներ
Սպիտակուցներ 5.06g 18.62g Շնաձկներ
Ճարպեր 14.08g 13.82g Լոլիկի չիր
Վիտամին C 101.8mg 0mg Լոլիկի չիր
Զուտ ածխաջրեր 17.53g 6.39g Լոլիկի չիր
Ածխաջրեր 23.33g 6.39g Լոլիկի չիր
Խոլեստերին 0mg 59mg Լոլիկի չիր
Մագնեզիում 81mg 43mg Լոլիկի չիր
Կալցիում 47mg 50mg Շնաձկներ
Կալիում 1565mg 155mg Լոլիկի չիր
Երկաթ 2.68mg 1.11mg Լոլիկի չիր
Բջջանյութ(Fiber) 5.8g 0g Լոլիկի չիր
Պղինձ 0.473mg 0.042mg Լոլիկի չիր
Ցինկ 0.78mg 0.48mg Լոլիկի չիր
Ֆոսֆոր 139mg 194mg Շնաձկներ
Նատրիում 266mg 122mg Շնաձկներ
Վիտամին A 1286IU 180IU Լոլիկի չիր
Վիտամին A 64µg 54µg Լոլիկի չիր
Մանգան 0.466mg 0.05mg Լոլիկի չիր
Սելեն 3µg 34µg Շնաձկներ
Վիտամին B1 0.193mg 0.072mg Լոլիկի չիր
Վիտամին B2 0.383mg 0.097mg Լոլիկի չիր
Վիտամին B3 3.63mg 2.783mg Լոլիկի չիր
Վիտամին B5 0.479mg 0.62mg Շնաձկներ
Վիտամին B6 0.319mg 0.3mg Լոլիկի չիր
Վիտամին B12 0µg 1.21µg Շնաձկներ
Folate, total 23µg 15µg Լոլիկի չիր
Հագեցած ճարպ 1.893g 3.205g Լոլիկի չիր
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.663g 5.935g Լոլիկի չիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.06g 3.701g Շնաձկներ
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.212mg Շնաձկներ
Տրեոնին 0.128mg 0.843mg Շնաձկներ
Իզոլեյցին 0.121mg 0.867mg Շնաձկներ
Լեյցին 0.185mg 1.515mg Շնաձկներ
Լիզին 0.186mg 1.634mg Շնաձկներ
Մեթիոնին 0.044mg 0.541mg Շնաձկներ
Ֆենիլալանին 0.131mg 0.75mg Շնաձկներ
Վալին 0.13mg 0.965mg Շնաձկներ
Հիստիդին 0.077mg 0.538mg Շնաձկներ
20:5 n-3 (EPA) 0.258g Շնաձկներ
22:6 n-3 (DHA) 0.431g Շնաձկներ
22:5 n-3 (DPA) 0.089g Շնաձկներ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոլիկի չիր Շնաձկներ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
57%
Լոլիկի չիր
29%
Շնաձկներ
Mineral Summary Score
66%
Լոլիկի չիր
42%
Շնաձկներ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Շնաձկներ
Շնաձկներ is lower in Նատրիում (difference - 144mg)
Which food is lower in glycemic index?
Շնաձկներ
Շնաձկներ is lower in glycemic index (difference - 30)
Which food is cheaper?
Շնաձկներ
Շնաձկներ is cheaper (difference - $2.4)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Լոլիկի չիր
Լոլիկի չիր is lower in Խոլեստերին (difference - 59mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոլիկի չիր
Լոլիկի չիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.312g)
Which food is richer in minerals?
Լոլիկի չիր
Լոլիկի չիր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Լոլիկի չիր
Լոլիկի չիր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոլիկի չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169384/nutrients
  2. Շնաձկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175143/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: