Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոլիկի չիր և Սերմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոլիկի չիր vs Սերմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 14% 138% 101% 158% 21% 60% 35% 61% 16%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +284.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +313.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1242.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +188.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +95.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +487.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +518.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +484.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1740%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 339% 21% 0% 0% 48% 88% 68% 29% 74% 0% 0% 17% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 0% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +6262.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +125.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +221.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +143.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +113%
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 14% 23% 54% 4%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 14.08 գ
Ածխաջրեր: 23.33 գ
Ջուր: 53.83 գ
Այլ: 3.7 գ
17% 31% 42% 6% 5%
Սպիտակուցներ: 16.54 գ
Ճարպեր: 30.74 գ
Ածխաջրեր: 42.12 գ
Ջուր: 5.8 գ
Այլ: 4.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +828.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +226.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +118.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +80.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +29.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 69% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.893 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.663 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.06 գ
11% 8% 81%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.665 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -43.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +275.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1048.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոլիկի չիր Սերմ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Շաքար Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոլիկի չիր Սերմ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.06g 23.665g 144%
Բջջանյութ(Fiber) 5.8g 34.4g 114%
Վիտամին C 101.8mg 1.6mg 111%
Ֆոսֆոր 139mg 860mg 103%
Մանգան 0.466mg 2.723mg 98%
Սելեն 3µg 55.2µg 95%
Երկաթ 2.68mg 7.72mg 63%
Մագնեզիում 81mg 335mg 60%
Կալցիում 47mg 631mg 58%
Պղինձ 0.473mg 0.924mg 50%
Վիտամին B1 0.193mg 0.62mg 36%
Ցինկ 0.78mg 4.58mg 35%
Կալիում 1565mg 407mg 34%
Վիտամին B3 3.63mg 8.83mg 33%
Ճարպեր 14.08g 30.74g 26%
Վիտամին B6 0.319mg 25%
Սպիտակուցներ 5.06g 16.54g 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.663g 2.309g 16%
Վիտամին B2 0.383mg 0.17mg 16%
Կալորիականություն 213kcal 486kcal 14%
Նատրիում 266mg 16mg 11%
Վիտամին B5 0.479mg 10%
Վիտամին A 64µg 7%
Folate, total 23µg 49µg 7%
Հագեցած ճարպ 1.893g 3.33g 7%
Ածխաջրեր 23.33g 42.12g 6%
Վիտամին E 0.5mg 3%
Զուտ ածխաջրեր 17.53g 7.72g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.14g N/A
Տրիպտոֆան 0.037mg 0.436mg 0%
Տրեոնին 0.128mg 0.709mg 0%
Իզոլեյցին 0.121mg 0.801mg 0%
Լեյցին 0.185mg 1.371mg 0%
Լիզին 0.186mg 0.97mg 0%
Մեթիոնին 0.044mg 0.588mg 0%
Ֆենիլալանին 0.131mg 1.016mg 0%
Վալին 0.13mg 0.95mg 0%
Հիստիդին 0.077mg 0.531mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 17.83g N/A
18:2 n-6 c,c 5.835g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոլիկի չիր Սերմ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
53%
Լոլիկի չիր
32%
Սերմ
Mineral Summary Score
66%
Լոլիկի չիր
221%
Սերմ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սերմ
Սերմ is lower in Նատրիում (difference - 250mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սերմ
Սերմ is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is cheaper?
Սերմ
Սերմ is cheaper (difference - $2.4)
Which food is richer in minerals?
Սերմ
Սերմ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոլիկի չիր
Լոլիկի չիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.437g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոլիկի չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169384/nutrients
  2. Սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: