Համեմատել Լոլիկի չիր և Քրքում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լոլիկի չիր

0

Քրքում

10

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+156.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+257.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+32.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1952.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+174.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+476.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+115.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-89.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+4148.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+106.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լոլիկի չիր

7

Քրքում

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+14442.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+232.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+155.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+168.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+198.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+15%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5

+13.2%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	0.466mg	19.8mg	841%
Երկաթ	2.68mg	55mg	654%
Վիտամին C	101.8mg	0.7mg	112%
Պղինձ	0.473mg	1.3mg	92%
Բջջանյութ(Fiber)	5.8g	22.7g	68%
Ցինկ	0.78mg	4.5mg	34%
Մագնեզիում	81mg	208mg	30%
Վիտամին E		4.43mg	30%
Ֆոսֆոր	139mg	299mg	23%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.663g	0.449g	21%
Վիտամին B2	0.383mg	0.15mg	18%
Ճարպեր	14.08g	3.25g	17%
Վիտամին B6	0.319mg	0.107mg	16%
Կալիում	1565mg	2080mg	15%
Ածխաջրեր	23.33g	67.14g	15%
Վիտամին B3	3.63mg	1.35mg	14%
Կալցիում	47mg	168mg	12%
Վիտամին K		13.4µg	11%
Վիտամին B1	0.193mg	0.058mg	11%
Նատրիում	266mg	27mg	10%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.06g	0.756g	9%
Սպիտակուցներ	5.06g	9.68g	9%
Choline, total		49.2mg	9%
Վիտամին A	64µg	0µg	7%
Սելեն	3µg	6.2µg	6%
Կալորիականություն	213kcal	312kcal	5%
Folate, total	23µg	20µg	1%
Ֆրուկտոզա		0.45g	1%
Վիտամին B5	0.479mg	0.542mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	17.53g	44.44g	N/A
Շաքար		3.21g	N/A
Տրանս ճարպ	0g	0.056g	N/A
Հագեցած ճարպ	1.893g	1.838g	0%
Տրիպտոֆան	0.037mg	0.17mg	0%
Տրեոնին	0.128mg	0.33mg	0%
Իզոլեյցին	0.121mg	0.47mg	0%
Լեյցին	0.185mg	0.81mg	0%
Լիզին	0.186mg	0.38mg	0%
Մեթիոնին	0.044mg	0.14mg	0%
Ֆենիլալանին	0.131mg	0.53mg	0%
Վալին	0.13mg	0.66mg	0%
Հիստիդին	0.077mg	0.15mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.003g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.081g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լոլիկի չիր

2

Սպիտակուցներ: 5.06 գ

Ճարպեր: 14.08 գ

Ածխաջրեր: 23.33 գ

Ջուր: 53.83 գ

Այլ: 3.7 գ

Քրքում

3

Սպիտակուցներ: 9.68 գ

Ճարպեր: 3.25 գ

Ածխաջրեր: 67.14 գ

Ջուր: 12.85 գ

Այլ: 7.08 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+333.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+318.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+91.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+187.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+91.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Լոլիկի չիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.893 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.663 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.06 գ

Քրքում

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.838 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.449 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.756 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1829.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+172.5%