Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոլիկով ապուր և Գառ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոլիկով ապուր vs Գառ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5% 2.4% 24% 11% 9.7% 2.5% 6.4% 24% 8.7% 8.2%
Գառ
9
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.1% 27% 71% 40% 122% 81% 9.4% 2.9% 144%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +204.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +548.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +310.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +4855.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1153.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -61.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1660%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 21% 3.3% 3.4% 0% 5% 1.6% 7.9% 0% 9.7% 0% 3.8% 0% 3.4%
Գառ
10
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.8% 1.5% 25% 58% 125% 40% 30% 319% 12% 14% 51%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +3471.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1485.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +209.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +206.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1387.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 91%
Սպիտակուցներ: 0.71 գ
Ճարպեր: 0.21 գ
Ածխաջրեր: 7.45 գ
Ջուր: 90.55 գ
Այլ: 1.08 գ
Գառ
2
25% 21% 54%
Սպիտակուցներ: 24.52 գ
Ճարպեր: 20.94 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.72 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +68.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +3353.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +9871.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 34% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.056 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.067 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.077 գ
Գառ
2
46% 46% 8%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.83 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.82 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.51 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +13064.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1861%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լոլիկով ապուր Գառ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոլիկով ապուր Գառ DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 2.55µg 106%
Սպիտակուցներ 0.71g 24.52g 48%
Սելեն 1.5µg 26.4µg 45%
Ցինկ 0.09mg 4.46mg 40%
Հագեցած ճարպ 0.056g 8.83g 40%
Վիտամին B3 0.42mg 6.66mg 39%
Ճարպեր 0.21g 20.94g 32%
Խոլեստերին 0mg 97mg 32%
Ֆոսֆոր 15mg 188mg 25%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.067g 8.82g 22%
Երկաթ 0.29mg 1.88mg 20%
Վիտամին B2 0.007mg 0.25mg 19%
Choline, total 6.3mg 93.7mg 16%
Վիտամին B5 0.66mg 13%
Կալորիականություն 32kcal 294kcal 13%
Պղինձ 0.029mg 0.119mg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.077g 1.51g 10%
Վիտամին B1 0.02mg 0.1mg 7%
Վիտամին C 6.3mg 0mg 7%
Վիտամին B6 0.042mg 0.13mg 7%
Նատրիում 186mg 72mg 5%
Folate, total 0µg 18µg 5%
Մագնեզիում 7mg 23mg 4%
Վիտամին K 1.5µg 4.6µg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 0g 2%
Մանգան 0.067mg 0.022mg 2%
Ածխաջրեր 7.45g 0g 2%
Կալիում 275mg 310mg 1%
Կալցիում 8mg 17mg 1%
Վիտամին A 10µg 0µg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 6.95g 0g N/A
Վիտամին D 0IU 2IU 0%
Շաքար 4.03g 0g N/A
Վիտամին E 0.17mg 0.14mg 0%
Տրիպտոֆան 0.287mg 0%
Տրեոնին 1.05mg 0%
Իզոլեյցին 1.183mg 0%
Լեյցին 1.908mg 0%
Լիզին 2.166mg 0%
Մեթիոնին 0.629mg 0%
Ֆենիլալանին 0.998mg 0%
Վալին 1.323mg 0%
Հիստիդին 0.777mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լոլիկով ապուր Գառ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
5%
Լոլիկով ապուր
52%
Գառ
Mineral Summary Score
10%
Լոլիկով ապուր
52%
Գառ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Լոլիկով ապուր
Լոլիկով ապուր is lower in Խոլեստերին (difference - 97mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոլիկով ապուր
Լոլիկով ապուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.774g)
Which food is cheaper?
Լոլիկով ապուր
Լոլիկով ապուր is cheaper (difference - $2.3)
Which food is lower in Շաքար?
Գառ
Գառ is lower in Շաքար (difference - 4.03g)
Which food is lower in Նատրիում?
Գառ
Գառ is lower in Նատրիում (difference - 114mg)
Which food is lower in glycemic index?
Գառ
Գառ is lower in glycemic index (difference - 38)
Which food is richer in minerals?
Գառ
Գառ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Գառ
Գառ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոլիկով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171176/nutrients
  2. Գառ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172480/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: