Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոլիկով ապուր և Սենդվիչ Սաբմարին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոլիկով ապուր vs Սենդվիչ Սաբմարին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5% 2.4% 24% 11% 9.7% 2.5% 6.4% 24% 8.7% 8.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 51% 25% 68% 28% 29% 48% 75% 46% 109%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -67.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2037.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +524.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +189.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1066.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +646.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +428.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1226.7%
հավասար Կալիում ~282mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 21% 3.3% 3.4% 0% 5% 1.6% 7.9% 0% 9.7% 0% 3.8% 0% 3.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 25% 7.3% 8.2% 3% 86% 62% 81% 33% 47% 28% 11% 50% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +141.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1615%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +3714.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +929.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +383.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +361.9%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոլիկով ապուր Սենդվիչ Սաբմարին DV% diff.
Սելեն 1.5µg 19.9µg 33%
Վիտամին B1 0.02mg 0.343mg 27%
Վիտամին B3 0.42mg 4.323mg 24%
Վիտամին B2 0.007mg 0.267mg 20%
Սպիտակուցներ 0.71g 10.52g 20%
Երկաթ 0.29mg 1.81mg 19%
Folate, total 0µg 66µg 17%
Նատրիում 186mg 575mg 17%
Կալցիում 8mg 171mg 16%
Հագեցած ճարպ 0.056g 3.554g 16%
Ճարպեր 0.21g 10.04g 15%
Ֆոսֆոր 15mg 112mg 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.077g 1.927g 12%
Մանգան 0.067mg 0.354mg 12%
Վիտամին B6 0.042mg 0.203mg 12%
Վիտամին B5 0.555mg 11%
Վիտամին B12 0µg 0.22µg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.067g 3.716g 9%
Կալորիականություն 32kcal 213kcal 9%
Խոլեստերին 0mg 27mg 9%
Ցինկ 0.09mg 1.05mg 9%
Օսլա 15.67g 6%
Պղինձ 0.029mg 0.084mg 6%
Ածխաջրեր 7.45g 20.43g 4%
Choline, total 6.3mg 29.1mg 4%
Մագնեզիում 7mg 20mg 3%
Վիտամին K 1.5µg 4.5µg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 1.2g 3%
Վիտամին E 0.17mg 0.41mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.4g 2%
Վիտամին D 0IU 7IU 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.2µg 1%
Վիտամին C 6.3mg 7.5mg 1%
Վիտամին A 10µg 22µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 6.95g 19.23g N/A
Կալիում 275mg 282mg 0%
Շաքար 4.03g 3.18g N/A
Տրանս ճարպ 0.119g N/A
Տրիպտոֆան 0.1mg 0%
Տրեոնին 0.331mg 0%
Իզոլեյցին 0.431mg 0%
Լեյցին 0.752mg 0%
Լիզին 0.491mg 0%
Մեթիոնին 0.21mg 0%
Ֆենիլալանին 0.431mg 0%
Վալին 0.501mg 0%
Հիստիդին 0.301mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.002g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.104g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.005g N/A
20:3 n-3 0.004g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g N/A
20:3 n-6 0.013g N/A
20:2 n-6 c,c 0.048g N/A
18:2 n-6 c,c 1.665g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 91%
Սպիտակուցներ: 0.71 գ
Ճարպեր: 0.21 գ
Ածխաջրեր: 7.45 գ
Ջուր: 90.55 գ
Այլ: 1.08 գ
11% 10% 20% 57% 3%
Սպիտակուցներ: 10.52 գ
Ճարպեր: 10.04 գ
Ածխաջրեր: 20.43 գ
Ջուր: 56.51 գ
Այլ: 2.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +60.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1381.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4681%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +174.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +131.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 34% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.056 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.067 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.077 գ
39% 40% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.554 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.927 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5446.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2402.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոլիկով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171176/nutrients
  2. Սենդվիչ Սաբմարին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170696/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: