Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լոլիկով ապուր և Շոկոլադե վաֆլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լոլիկով ապուր vs Շոկոլադե վաֆլի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5% 2.4% 24% 11% 9.7% 2.5% 6.4% 24% 8.7% 8.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 38% 9.3% 19% 150% 154% 30% 57% 76% 91% 31%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +31%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -67.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +657.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +287.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1282.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1496.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1111.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +780%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +938.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +280%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 21% 3.3% 3.4% 0% 5% 1.6% 7.9% 0% 9.7% 0% 3.8% 0% 3.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 14% 0% 51% 61% 54% 23% 12% 11% 6% 35% 7.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +323.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +915%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +3700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +580.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +60%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +127%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լոլիկով ապուր Շոկոլադե վաֆլի DV% diff.
Պղինձ 0.029mg 0.463mg 48%
Երկաթ 0.29mg 4.01mg 47%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.077g 4.153g 27%
Մանգան 0.067mg 0.696mg 27%
Ճարպեր 0.21g 14.2g 22%
Ածխաջրեր 7.45g 72.7g 22%
Կալորիականություն 32kcal 433kcal 20%
Վիտամին B2 0.007mg 0.266mg 20%
Հագեցած ճարպ 0.056g 4.241g 19%
Նատրիում 186mg 580mg 17%
Ֆոսֆոր 15mg 132mg 17%
Վիտամին B3 0.42mg 2.858mg 15%
Վիտամին B1 0.02mg 0.203mg 15%
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 3.4g 12%
Սպիտակուցներ 0.71g 6.6g 12%
Folate, total 0µg 47µg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.067g 4.865g 12%
Մագնեզիում 7mg 53mg 11%
Ցինկ 0.09mg 1.09mg 9%
Վիտամին B5 0.381mg 8%
Սելեն 1.5µg 5.7µg 8%
Վիտամին C 6.3mg 0mg 7%
Վիտամին E 0.17mg 0.72mg 4%
Վիտամին B12 0µg 0.09µg 4%
Կոֆեին 0mg 10mg 3%
Կալցիում 8mg 31mg 2%
Կալիում 275mg 210mg 2%
Վիտամին B6 0.042mg 0.051mg 1%
Choline, total 6.3mg 14.3mg 1%
Վիտամին A 10µg 3µg 1%
Խոլեստերին 0mg 2mg 1%
Վիտամին K 1.5µg 2.4µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 6.95g 69.3g N/A
Շաքար 4.03g 37.43g N/A
Տրիպտոֆան 0.096mg 0%
Տրեոնին 0.22mg 0%
Իզոլեյցին 0.261mg 0%
Լեյցին 0.447mg 0%
Լիզին 0.281mg 0%
Մեթիոնին 0.105mg 0%
Ֆենիլալանին 0.308mg 0%
Վալին 0.323mg 0%
Հիստիդին 0.128mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.002g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 91%
Սպիտակուցներ: 0.71 գ
Ճարպեր: 0.21 գ
Ածխաջրեր: 7.45 գ
Ջուր: 90.55 գ
Այլ: 1.08 գ
7% 14% 73% 5% 2%
Սպիտակուցներ: 6.6 գ
Ճարպեր: 14.2 գ
Ածխաջրեր: 72.7 գ
Ջուր: 4.5 գ
Այլ: 2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1912.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +829.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6661.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +875.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +85.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 34% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.056 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.067 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.077 գ
32% 37% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.241 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.865 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.153 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +7161.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +5293.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լոլիկով ապուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171176/nutrients
  2. Շոկոլադե վաֆլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172714/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: