Համեմատել Լցոնված ձուկ և Nori սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լցոնված ձուկ

4

Nori

6

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+350%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+37.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+25.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1400%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+204.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+291.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+35.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+28%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-90.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1253.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լցոնված ձուկ

1

Nori

11

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12

+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+4775%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+863%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+50.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+655.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+47%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+160.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+4766.7%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	0.8mg	39mg	42%
Մանգան	0.073mg	0.988mg	40%
Folate, total	3µg	146µg	36%
Վիտամին B12	0.84µg	0µg	35%
Վիտամին B2	0.059mg	0.446mg	30%
Վիտամին A	27µg	260µg	26%
Նատրիում	524mg	48mg	21%
Սելեն	10.5µg	0.7µg	18%
Խոլեստերին	30mg	0mg	10%
Երկաթ	2.48mg	1.8mg	9%
Պղինձ	0.195mg	0.264mg	8%
Կալիում	91mg	356mg	8%
Վիտամին E		1mg	7%
Սպիտակուցներ	9.07g	5.81g	7%
Վիտամին B6	0.08mg	0.159mg	6%
Վիտամին B5	0.2mg	0.521mg	6%
Կալցիում	23mg	70mg	5%
Վիտամին B3	1mg	1.47mg	3%
Վիտամին B1	0.065mg	0.098mg	3%
Վիտամին K		4µg	3%
Choline, total		10.4mg	2%
Հագեցած ճարպ	0.412g	0.061g	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.824g	0.025g	2%
Կալորիականություն	84kcal	35kcal	2%
Ֆոսֆոր	73mg	58mg	2%
Ցինկ	0.82mg	1.05mg	2%
Մագնեզիում	9mg	2mg	2%
Ճարպեր	1.73g	0.28g	2%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	0.3g	1%
Ածխաջրեր	7.41g	5.11g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.285g	0.11g	1%
Զուտ ածխաջրեր	7.41g	4.81g	N/A
Շաքար		0.49g	N/A
Տրիպտոֆան	0.086mg	0.043mg	0%
Տրեոնին	0.488mg	0.232mg	0%
Իզոլեյցին	0.486mg	0.259mg	0%
Լեյցին	0.81mg	0.501mg	0%
Լիզին	0.842mg	0.222mg	0%
Մեթիոնին	0.255mg	0.145mg	0%
Ֆենիլալանին	0.493mg	0.273mg	0%
Վալին	0.548mg	0.402mg	0%
Հիստիդին	0.261mg	0.14mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.075g	0.08g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.045g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.027g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լցոնված ձուկ

3

Սպիտակուցներ: 9.07 գ

Ճարպեր: 1.73 գ

Ածխաջրեր: 7.41 գ

Ջուր: 80.35 գ

Այլ: 1.44 գ

Nori

2

Սպիտակուցներ: 5.81 գ

Ճարպեր: 0.28 գ

Ածխաջրեր: 5.11 գ

Ջուր: 85.03 գ

Այլ: 3.77 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+56.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+517.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+45%

Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ

+161.8%

հավասար Ջուր ~85.03g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Լցոնված ձուկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.412 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.824 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.285 գ

Nori

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.061 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.025 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.11 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+3196%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+159.1%