Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լցոնված ձուկ և Pompano սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լցոնված ձուկ vs Pompano infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 6.9% 8% 93% 65% 22% 31% 68% 9.5% 57%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 13% 56% 25% 26% 19% 146% 9.9% 3.3% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +270.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +150%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +192%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +244.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +87%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +598.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +367.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +345.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 5.3% 0% 0% 16% 14% 19% 12% 18% 105% 0% 2.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 7.2% 0% 0% 170% 35% 71% 52% 53% 150% 0% 13% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +946.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +154.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +335%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +187.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +466.7%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 2% 7% 80%
Սպիտակուցներ: 9.07 գ
Ճարպեր: 1.73 գ
Ածխաջրեր: 7.41 գ
Ջուր: 80.35 գ
Այլ: 1.44 գ
24% 12% 63%
Սպիտակուցներ: 23.69 գ
Ճարպեր: 12.14 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 62.97 գ
Այլ: 1.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +20%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +161.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +601.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 54% 19%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.412 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.824 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.285 գ
49% 36% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.499 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.315 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.458 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +302.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +411.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լցոնված ձուկ Pompano
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լցոնված ձուկ Pompano Opinion
Կալորիականություն 84kcal 211kcal Pompano
Սպիտակուցներ 9.07g 23.69g Pompano
Ճարպեր 1.73g 12.14g Pompano
Վիտամին C 0.8mg 0mg Լցոնված ձուկ
Զուտ ածխաջրեր 7.41g 0g Լցոնված ձուկ
Ածխաջրեր 7.41g 0g Լցոնված ձուկ
Խոլեստերին 30mg 64mg Լցոնված ձուկ
Մագնեզիում 9mg 31mg Pompano
Կալցիում 23mg 43mg Pompano
Կալիում 91mg 636mg Pompano
Երկաթ 2.48mg 0.67mg Լցոնված ձուկ
Պղինձ 0.195mg 0.078mg Լցոնված ձուկ
Ցինկ 0.82mg 0.69mg Լցոնված ձուկ
Ֆոսֆոր 73mg 341mg Pompano
Նատրիում 524mg 76mg Pompano
Վիտամին A 89IU 120IU Pompano
Վիտամին A 27µg 36µg Pompano
Մանգան 0.073mg 0.025mg Լցոնված ձուկ
Սելեն 10.5µg 46.8µg Pompano
Վիտամին B1 0.065mg 0.68mg Pompano
Վիտամին B2 0.059mg 0.15mg Pompano
Վիտամին B3 1mg 3.8mg Pompano
Վիտամին B5 0.2mg 0.87mg Pompano
Վիտամին B6 0.08mg 0.23mg Pompano
Վիտամին B12 0.84µg 1.2µg Pompano
Folate, total 3µg 17µg Pompano
Հագեցած ճարպ 0.412g 4.499g Լցոնված ձուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.824g 3.315g Pompano
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.285g 1.458g Pompano
Տրիպտոֆան 0.086mg 0.265mg Pompano
Տրեոնին 0.488mg 1.038mg Pompano
Իզոլեյցին 0.486mg 1.092mg Pompano
Լեյցին 0.81mg 1.925mg Pompano
Լիզին 0.842mg 2.175mg Pompano
Մեթիոնին 0.255mg 0.701mg Pompano
Ֆենիլալանին 0.493mg 0.925mg Pompano
Վալին 0.548mg 1.22mg Pompano
Հիստիդին 0.261mg 0.697mg Pompano
20:5 n-3 (EPA) 0.075g 0.224g Pompano
22:6 n-3 (DHA) 0.045g 0.504g Pompano
22:5 n-3 (DPA) 0.027g 0.259g Pompano

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լցոնված ձուկ Pompano
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Լցոնված ձուկ
42%
Pompano
Mineral Summary Score
37%
Լցոնված ձուկ
58%
Pompano

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Լցոնված ձուկ
Լցոնված ձուկ is lower in Խոլեստերին (difference - 34mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լցոնված ձուկ
Լցոնված ձուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.087g)
Which food is lower in Նատրիում?
Pompano
Pompano is lower in Նատրիում (difference - 448mg)
Which food is richer in vitamins?
Pompano
Pompano is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լցոնված ձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171961/nutrients
  2. Pompano - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173683/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: