Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Լցոնված ձուկ և Ալյուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Լցոնված ձուկ vs Ալյուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 6.9% 8% 93% 65% 22% 31% 68% 9.5% 57%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.5% 9.4% 174% 48% 19% 46% 0.26% 89% 185%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +35.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +87.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +47.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +834.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +222.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 9% 0% 0% 16% 14% 19% 12% 18% 105% 0% 2.3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 196% 114% 111% 26% 10% 0% 0.75% 137% 5.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1107.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +737.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +490.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +119%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +6000%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 2% 7% 80%
Սպիտակուցներ: 9.07 գ
Ճարպեր: 1.73 գ
Ածխաջրեր: 7.41 գ
Ջուր: 80.35 գ
Այլ: 1.44 գ
10% 76% 12%
Սպիտակուցներ: 10.33 գ
Ճարպեր: 0.98 գ
Ածխաջրեր: 76.31 գ
Ջուր: 11.92 գ
Այլ: 0.46 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +574.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +213%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +13.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +929.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 54% 19%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.412 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.824 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.285 գ
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.155 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.413 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +847.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -62.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +44.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Լցոնված ձուկ Ալյուր
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Լցոնված ձուկ Ալյուր DV% diff.
Վիտամին B1 0.065mg 0.785mg 60%
Folate, total 3µg 183µg 45%
Սելեն 10.5µg 33.9µg 43%
Վիտամին B12 0.84µg 0µg 35%
Վիտամին B2 0.059mg 0.494mg 33%
Վիտամին B3 1mg 5.904mg 31%
Երկաթ 2.48mg 4.64mg 27%
Մանգան 0.073mg 0.682mg 26%
Ածխաջրեր 7.41g 76.31g 23%
Նատրիում 524mg 2mg 23%
Կալորիականություն 84kcal 364kcal 14%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.7g 11%
Խոլեստերին 30mg 0mg 10%
Պղինձ 0.195mg 0.144mg 6%
Ֆոսֆոր 73mg 108mg 5%
Վիտամին B5 0.2mg 0.438mg 5%
Մագնեզիում 9mg 22mg 3%
Վիտամին A 27µg 0µg 3%
Վիտամին B6 0.08mg 0.044mg 3%
Սպիտակուցներ 9.07g 10.33g 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.824g 0.087g 2%
Choline, total 10.4mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.412g 0.155g 1%
Կալցիում 23mg 15mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.285g 0.413g 1%
Վիտամին C 0.8mg 0mg 1%
Ցինկ 0.82mg 0.7mg 1%
Ճարպեր 1.73g 0.98g 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.41g 73.61g N/A
Կալիում 91mg 107mg 0%
Շաքար 0.27g N/A
Վիտամին E 0.06mg 0%
Վիտամին K 0.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.086mg 0.127mg 0%
Տրեոնին 0.488mg 0.281mg 0%
Իզոլեյցին 0.486mg 0.357mg 0%
Լեյցին 0.81mg 0.71mg 0%
Լիզին 0.842mg 0.228mg 0%
Մեթիոնին 0.255mg 0.183mg 0%
Ֆենիլալանին 0.493mg 0.52mg 0%
Վալին 0.548mg 0.415mg 0%
Հիստիդին 0.261mg 0.23mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.075g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.045g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.027g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Լցոնված ձուկ Ալյուր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Լցոնված ձուկ
46%
Ալյուր
Mineral Summary Score
37%
Լցոնված ձուկ
59%
Ալյուր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Լցոնված ձուկ
Լցոնված ձուկ is lower in Շաքար (difference - 0.27g)
Which food is lower in glycemic index?
Լցոնված ձուկ
Լցոնված ձուկ is lower in glycemic index (difference - 72)
Which food is cheaper?
Լցոնված ձուկ
Լցոնված ձուկ is cheaper (difference - $1)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ալյուր
Ալյուր is lower in Խոլեստերին (difference - 30mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Ալյուր
Ալյուր is lower in Նատրիում (difference - 522mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ալյուր
Ալյուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.257g)
Which food is richer in vitamins?
Ալյուր
Ալյուր is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լցոնված ձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171961/nutrients
  2. Ալյուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168894/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: