Համեմատել Լցոնված ձուկ և Թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Լցոնված ձուկ

5

Թունա

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+475%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+169.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+353.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+82.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+461.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+479.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+356.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-89.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+930.5%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Լցոնված ձուկ

3

Թունա

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+50%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+106.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+132.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2107%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+67%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1197.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+179.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	10.5µg	108.2µg	178%
Վիտամին B3	1mg	22.07mg	132%
Վիտամին B6	0.08mg	1.038mg	74%
Վիտամին B12	0.84µg	2.35µg	63%
Սպիտակուցներ	9.07g	29.15g	40%
Ֆոսֆոր	73mg	333mg	37%
Երկաթ	2.48mg	0.92mg	20%
Նատրիում	524mg	54mg	20%
Պղինձ	0.195mg	0.043mg	17%
Choline, total		77.6mg	14%
Կալիում	91mg	527mg	13%
Վիտամին D		82 IU	10%
Վիտամին D		2µg	10%
Մագնեզիում	9mg	42mg	8%
Խոլեստերին	30mg	47mg	6%
Վիտամին B1	0.065mg	0.134mg	6%
Վիտամին B2	0.059mg	0.137mg	6%
Ցինկ	0.82mg	0.45mg	3%
Մանգան	0.073mg	0.013mg	3%
Վիտամին B5	0.2mg	0.334mg	3%
Կալորիականություն	84kcal	130kcal	2%
Ճարպեր	1.73g	0.59g	2%
Ածխաջրեր	7.41g	0g	2%
Կալցիում	23mg	4mg	2%
Վիտամին E		0.29mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.824g	0.138g	2%
Վիտամին C	0.8mg	0mg	1%
Վիտամին A	27µg	22µg	1%
Հագեցած ճարպ	0.412g	0.205g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.285g	0.175g	1%
Protein per 100 calories	11g	22g	N/A
Calories per 10 g protein	93kcal	45kcal	N/A
Weight per 100 calories	119g	77g	N/A
Զուտ ածխաջրեր	7.41g	0g	N/A
Վիտամին K		0.1µg	0%
Folate, total	3µg	2µg	0%
Տրանս ճարպ		0.02g	N/A
Տրիպտոֆան	0.086mg	0.313mg	0%
Տրեոնին	0.488mg	1.224mg	0%
Իզոլեյցին	0.486mg	1.287mg	0%
Լեյցին	0.81mg	2.27mg	0%
Լիզին	0.842mg	2.565mg	0%
Մեթիոնին	0.255mg	0.827mg	0%
Ֆենիլալանին	0.493mg	1.091mg	0%
Վալին	0.548mg	1.438mg	0%
Հիստիդին	0.261mg	0.822mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.075g	0.015g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.045g	0.105g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.027g	0.005g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.002g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լցոնված ձուկ

3

Սպիտակուցներ: 9.07 գ

Ճարպեր: 1.73 գ

Ածխաջրեր: 7.41 գ

Ջուր: 80.35 գ

Այլ: 1.44 գ

Թունա

1

Սպիտակուցներ: 29.15 գ

Ճարպեր: 0.59 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 68.98 գ

Այլ: 1.28 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+193.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+16.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+221.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Լցոնված ձուկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.412 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.824 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.285 գ

Թունա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.205 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.138 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+497.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+62.9%