Համեմատել Լցոնված ձուկ և Խաղող սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լցոնված ձուկ

7

Խաղող

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+80%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+64.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+755.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+387.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1950%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+630%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+10400%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+109.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+883.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լցոնված ձուկ

4

Խաղող

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+440%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+41.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+33.3%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.057mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.84µg	0µg	35%
Մանգան	0.073mg	0.718mg	28%
Երկաթ	2.48mg	0.29mg	27%
Նատրիում	524mg	2mg	23%
Սելեն	10.5µg	0.1µg	19%
Սպիտակուցներ	9.07g	0.63g	17%
Պղինձ	0.195mg	0.04mg	17%
Վիտամին K		14.6µg	12%
Խոլեստերին	30mg	0mg	10%
Ֆոսֆոր	73mg	10mg	9%
Ցինկ	0.82mg	0.04mg	7%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	0.9g	4%
Վիտամին C	0.8mg	4mg	4%
Վիտամին B5	0.2mg	0.024mg	4%
Վիտամին B3	1mg	0.3mg	4%
Կալիում	91mg	191mg	3%
Ածխաջրեր	7.41g	17.15g	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.824g	0.014g	2%
Վիտամին A	27µg	5µg	2%
Վիտամին B6	0.08mg	0.11mg	2%
Վիտամին B1	0.065mg	0.092mg	2%
Ճարպեր	1.73g	0.35g	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.285g	0.102g	1%
Choline, total		5.6mg	1%
Կալորիականություն	84kcal	67kcal	1%
Վիտամին E		0.19mg	1%
Կալցիում	23mg	14mg	1%
Մագնեզիում	9mg	5mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.412g	0.114g	1%
Զուտ ածխաջրեր	7.41g	16.25g	N/A
Շաքար		16.25g	N/A
Վիտամին B2	0.059mg	0.057mg	0%
Folate, total	3µg	4µg	0%
Տրիպտոֆան	0.086mg	0.003mg	0%
Տրեոնին	0.488mg	0.017mg	0%
Իզոլեյցին	0.486mg	0.005mg	0%
Լեյցին	0.81mg	0.013mg	0%
Լիզին	0.842mg	0.014mg	0%
Մեթիոնին	0.255mg	0.021mg	0%
Ֆենիլալանին	0.493mg	0.013mg	0%
Վալին	0.548mg	0.017mg	0%
Հիստիդին	0.261mg	0.023mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.075g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.045g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.027g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լցոնված ձուկ

3

Սպիտակուցներ: 9.07 գ

Ճարպեր: 1.73 գ

Ածխաջրեր: 7.41 գ

Ջուր: 80.35 գ

Այլ: 1.44 գ

Խաղող

2

Սպիտակուցներ: 0.63 գ

Ճարպեր: 0.35 գ

Ածխաջրեր: 17.15 գ

Ջուր: 81.3 գ

Այլ: 0.57 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+1339.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+394.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+152.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+131.4%

հավասար Ջուր ~81.3g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Լցոնված ձուկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.412 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.824 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.285 գ

Խաղող

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.114 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+5785.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+179.4%