Համեմատել Լցոնված ձուկ և Կոլար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լցոնված ձուկ

5

Կոլար

5

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+427.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+323.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+290.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+192%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+707.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+908.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+134.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-96.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+801.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լցոնված ձուկ

3

Կոլար

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+20.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+4312.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+829.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+120.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+33.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+106.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+4200%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K		437.1µg	364%
Վիտամին C	0.8mg	35.3mg	38%
Վիտամին B12	0.84µg	0µg	35%
Folate, total	3µg	129µg	32%
Մանգան	0.073mg	0.658mg	25%
Երկաթ	2.48mg	0.47mg	25%
Վիտամին A	27µg	251µg	25%
Նատրիում	524mg	17mg	22%
Կալցիում	23mg	232mg	21%
Սելեն	10.5µg	1.3µg	17%
Պղինձ	0.195mg	0.046mg	17%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	4g	16%
Վիտամին E		2.26mg	15%
Սպիտակուցներ	9.07g	3.02g	12%
Խոլեստերին	30mg	0mg	10%
Վիտամին B6	0.08mg	0.165mg	7%
Ֆոսֆոր	73mg	25mg	7%
Ցինկ	0.82mg	0.21mg	6%
Վիտամին B2	0.059mg	0.13mg	5%
Կալիում	91mg	213mg	4%
Մագնեզիում	9mg	27mg	4%
Choline, total		23.2mg	4%
Կալորիականություն	84kcal	32kcal	3%
Ճարպեր	1.73g	0.61g	2%
Վիտամին B3	1mg	0.742mg	2%
Հագեցած ճարպ	0.412g	0.055g	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.824g	0.03g	2%
Վիտամին B5	0.2mg	0.267mg	1%
Վիտամին B1	0.065mg	0.054mg	1%
Ածխաջրեր	7.41g	5.42g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.285g	0.201g	1%
Զուտ ածխաջրեր	7.41g	1.42g	N/A
Շաքար		0.46g	N/A
Տրիպտոֆան	0.086mg	0.031mg	0%
Տրեոնին	0.488mg	0.086mg	0%
Իզոլեյցին	0.486mg	0.1mg	0%
Լեյցին	0.81mg	0.151mg	0%
Լիզին	0.842mg	0.117mg	0%
Մեթիոնին	0.255mg	0.033mg	0%
Ֆենիլալանին	0.493mg	0.087mg	0%
Վալին	0.548mg	0.12mg	0%
Հիստիդին	0.261mg	0.047mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.075g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.045g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.027g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լցոնված ձուկ

4

Սպիտակուցներ: 9.07 գ

Ճարպեր: 1.73 գ

Ածխաջրեր: 7.41 գ

Ջուր: 80.35 գ

Այլ: 1.44 գ

Կոլար

1

Սպիտակուցներ: 3.02 գ

Ճարպեր: 0.61 գ

Ածխաջրեր: 5.42 գ

Ջուր: 89.62 գ

Այլ: 1.33 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+200.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+183.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+36.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+11.5%

հավասար Այլ ~1.33գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Լցոնված ձուկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.412 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.824 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.285 գ

Կոլար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.055 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.201 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2646.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+41.8%