Համեմատել Լցոնված ձուկ և Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լցոնված ձուկ

5

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+12.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+244.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+509.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-12.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+563.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+3143.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+265.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+508.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+38.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լցոնված ձուկ

3

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+975.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+561%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+500%

հավասար Վիտամին B5 ~0.21mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.079mg

հավասար Վիտամին B12 ~0.83µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	0.412g	19.066g	85%
Կալցիում	23mg	746mg	72%
Ֆոսֆոր	73mg	444mg	53%
Ճարպեր	1.73g	30.28g	44%
Սպիտակուցներ	9.07g	24.48g	31%
Վիտամին B2	0.059mg	0.39mg	25%
Երկաթ	2.48mg	0.72mg	22%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.824g	8.751g	20%
Խոլեստերին	30mg	89mg	20%
Ցինկ	0.82mg	3mg	20%
Վիտամին A	27µg	198µg	19%
Պղինձ	0.195mg	0.032mg	18%
Կալորիականություն	84kcal	373kcal	14%
Սելեն	10.5µg	14.5µg	7%
Վիտամին B3	1mg	0.093mg	6%
Վիտամին B1	0.065mg	0.015mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.285g	0.899g	4%
Folate, total	3µg	18µg	4%
Մագնեզիում	9mg	27mg	4%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.6µg	3%
Մանգան	0.073mg	0.011mg	3%
Choline, total		15.4mg	3%
Վիտամին D		22IU	3%
Նատրիում	524mg	600mg	3%
Վիտամին E		0.26mg	2%
Ածխաջրեր	7.41g	0.68g	2%
Վիտամին K		2.5µg	2%
Վիտամին C	0.8mg	0mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	7.41g	0.68g	N/A
Կալիում	91mg	81mg	0%
Շաքար		0.5g	N/A
Վիտամին B5	0.2mg	0.21mg	0%
Վիտամին B6	0.08mg	0.079mg	0%
Վիտամին B12	0.84µg	0.83µg	0%
Տրիպտոֆան	0.086mg	0.315mg	0%
Տրեոնին	0.488mg	0.871mg	0%
Իզոլեյցին	0.486mg	1.519mg	0%
Լեյցին	0.81mg	2.344mg	0%
Լիզին	0.842mg	2.037mg	0%
Մեթիոնին	0.255mg	0.641mg	0%
Ֆենիլալանին	0.493mg	1.289mg	0%
Վալին	0.548mg	1.635mg	0%
Հիստիդին	0.261mg	0.859mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.075g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.045g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.027g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լցոնված ձուկ

2

Սպիտակուցներ: 9.07 գ

Ճարպեր: 1.73 գ

Ածխաջրեր: 7.41 գ

Ջուր: 80.35 գ

Այլ: 1.44 գ

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

3

Սպիտակուցներ: 24.48 գ

Ճարպեր: 30.28 գ

Ածխաջրեր: 0.68 գ

Ջուր: 41.01 գ

Այլ: 3.55 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+989.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+95.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+169.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1650.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+146.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Լցոնված ձուկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.412 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.824 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.285 գ

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.066 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.751 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.899 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-97.8%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+962%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+215.4%