Համեմատել Լցոնված ձուկ և Պանիր կամամբեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լցոնված ձուկ

4

Պանիր կամամբեր

6

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+651.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+828.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-37.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+92.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+122.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1587%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+105.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+190.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+375.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+38.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Լցոնված ձուկ

3

Պանիր կամամբեր

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+132.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+58.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+792.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+727.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+582%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+183.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+54.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1966.7%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	0.412g	15.259g	67%
Ֆոսֆոր	73mg	347mg	39%
Կալցիում	23mg	388mg	37%
Ճարպեր	1.73g	24.26g	35%
Վիտամին B2	0.059mg	0.488mg	33%
Երկաթ	2.48mg	0.33mg	27%
Վիտամին A	27µg	241µg	24%
Վիտամին B5	0.2mg	1.364mg	23%
Սպիտակուցներ	9.07g	19.8g	21%
Պղինձ	0.195mg	0.021mg	19%
Վիտամին B12	0.84µg	1.3µg	19%
Folate, total	3µg	62µg	15%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.824g	7.023g	15%
Խոլեստերին	30mg	72mg	14%
Ցինկ	0.82mg	2.38mg	14%
Նատրիում	524mg	842mg	14%
Կալորիականություն	84kcal	300kcal	11%
Վիտամին B6	0.08mg	0.227mg	11%
Սելեն	10.5µg	14.5µg	7%
Մագնեզիում	9mg	20mg	3%
Կալիում	91mg	187mg	3%
Վիտամին B1	0.065mg	0.028mg	3%
Choline, total		15.4mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.285g	0.724g	3%
Ածխաջրեր	7.41g	0.46g	2%
Վիտամին D		18 IU	2%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.4µg	2%
Մանգան	0.073mg	0.038mg	2%
Վիտամին B3	1mg	0.63mg	2%
Վիտամին K		2µg	2%
Վիտամին C	0.8mg	0mg	1%
Վիտամին E		0.21mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	7.41g	0.46g	N/A
Շաքար		0.46g	N/A
Տրիպտոֆան	0.086mg	0.307mg	0%
Տրեոնին	0.488mg	0.717mg	0%
Իզոլեյցին	0.486mg	0.968mg	0%
Լեյցին	0.81mg	1.84mg	0%
Լիզին	0.842mg	1.766mg	0%
Մեթիոնին	0.255mg	0.565mg	0%
Ֆենիլալանին	0.493mg	1.105mg	0%
Վալին	0.548mg	1.279mg	0%
Հիստիդին	0.261mg	0.683mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.075g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.045g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.027g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լցոնված ձուկ

2

Սպիտակուցներ: 9.07 գ

Ճարպեր: 1.73 գ

Ածխաջրեր: 7.41 գ

Ջուր: 80.35 գ

Այլ: 1.44 գ

Պանիր կամամբեր

3

Սպիտակուցներ: 19.8 գ

Ճարպեր: 24.26 գ

Ածխաջրեր: 0.46 գ

Ջուր: 51.8 գ

Այլ: 3.68 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1510.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+55.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+118.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1302.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+155.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Լցոնված ձուկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.412 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.824 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.285 գ

Պանիր կամամբեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.259 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.023 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.724 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-97.3%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+752.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+154%