Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խաղող և Կաթի փոշի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խաղող vs Կաթի փոշի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 4.2% 17% 11% 13% 1.1% 4.3% 0.26% 94% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 61% 274% 117% 18% 27% 91% 333% 48% 5.2% 89%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1695%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +6414.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +596.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +62.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +8250%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +7660%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +16200%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1.7% 3.8% 0% 23% 13% 5.6% 1.4% 25% 0% 37% 3% 3.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 29% 86% 12% 7.5% 71% 278% 12% 136% 70% 406% 5.5% 28% 64%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +563.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +115%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +5060%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +205.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +207.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2014%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +115.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +9362.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +174.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +825%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1996.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81%
Սպիտակուցներ: 0.63 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 17.15 գ
Ջուր: 81.3 գ
Այլ: 0.57 գ
26% 27% 38% 2% 6%
Սպիտակուցներ: 26.32 գ
Ճարպեր: 26.71 գ
Ածխաջրեր: 38.42 գ
Ջուր: 2.47 գ
Այլ: 6.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +3191.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +4077.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +7531.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +124%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +966.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
50% 6% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.114 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102 գ
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.742 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.924 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +56500%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +552%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խաղող Կաթի փոշի
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խաղող Կաթի փոշի DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 3.25µg 135%
Ֆոսֆոր 10mg 776mg 109%
Կալցիում 14mg 912mg 90%
Վիտամին B2 0.057mg 1.205mg 88%
Հագեցած ճարպ 0.114g 16.742g 76%
Սպիտակուցներ 0.63g 26.32g 51%
Վիտամին B5 0.024mg 2.271mg 45%
Ճարպեր 0.35g 26.71g 41%
Կալիում 191mg 1330mg 34%
Խոլեստերին 0mg 97mg 32%
Ցինկ 0.04mg 3.34mg 30%
Սելեն 0.1µg 16.3µg 29%
Մանգան 0.718mg 0.04mg 29%
Վիտամին A 5µg 258µg 28%
Կալորիականություն 67kcal 496kcal 21%
Choline, total 5.6mg 117.4mg 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014g 7.924g 20%
Մագնեզիում 5mg 85mg 19%
Նատրիում 2mg 371mg 16%
Վիտամին B1 0.092mg 0.283mg 16%
Վիտամին B6 0.11mg 0.302mg 15%
Վիտամին K 14.6µg 2.2µg 10%
Folate, total 4µg 37µg 8%
Ածխաջրեր 17.15g 38.42g 7%
Վիտամին C 4mg 8.6mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102g 0.665g 4%
Բջջանյութ(Fiber) 0.9g 0g 4%
Պղինձ 0.04mg 0.08mg 4%
Վիտամին D 0IU 20IU 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg 3%
Վիտամին E 0.19mg 0.58mg 3%
Վիտամին B3 0.3mg 0.646mg 2%
Երկաթ 0.29mg 0.47mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 16.25g 38.42g N/A
Շաքար 16.25g 38.42g N/A
Տրիպտոֆան 0.003mg 0.371mg 0%
Տրեոնին 0.017mg 1.188mg 0%
Իզոլեյցին 0.005mg 1.592mg 0%
Լեյցին 0.013mg 2.578mg 0%
Լիզին 0.014mg 2.087mg 0%
Մեթիոնին 0.021mg 0.66mg 0%
Ֆենիլալանին 0.013mg 1.271mg 0%
Վալին 0.017mg 1.762mg 0%
Հիստիդին 0.023mg 0.714mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խաղող Կաթի փոշի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Խաղող
93%
Կաթի փոշի
Mineral Summary Score
15%
Խաղող
106%
Կաթի փոշի

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Կաթի փոշի
Կաթի փոշի is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Կաթի փոշի
Կաթի փոշի is lower in glycemic index (difference - 17)
Which food is richer in vitamins?
Կաթի փոշի
Կաթի փոշի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Խաղող
Խաղող is lower in Խոլեստերին (difference - 97mg)
Which food is lower in Շաքար?
Խաղող
Խաղող is lower in Շաքար (difference - 22.17g)
Which food is lower in Նատրիում?
Խաղող
Խաղող is lower in Նատրիում (difference - 369mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խաղող
Խաղող is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 16.628g)
Which food is cheaper?
Խաղող
Խաղող is cheaper (difference - $1.7)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խաղող - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174682/nutrients
  2. Կաթի փոշի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173454/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: