Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խաղող և Քաղցր ռոլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խաղող vs Քաղցր ռոլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 4.2% 17% 11% 13% 1.1% 4.3% 0.26% 94% 0.55%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 22% 9.8% 60% 29% 16% 33% 40% 39% 93%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +72.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +139.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +240%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +414.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +451.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +120%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1375%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +660%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +16900%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1.7% 3.8% 0% 23% 13% 5.6% 1.4% 25% 0% 37% 3% 3.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 21% 40% 0% 81% 61% 45% 24% 25% 18% 11% 54% 23%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +231.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +947.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +252.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +364.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +694.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1591.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +637.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.107mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81%
Սպիտակուցներ: 0.63 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 17.15 գ
Ջուր: 81.3 գ
Այլ: 0.57 գ
6% 16% 51% 25% 2%
Սպիտակուցներ: 6.2 գ
Ճարպեր: 16.4 գ
Ածխաջրեր: 50.9 գ
Ջուր: 24.8 գ
Այլ: 1.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +227.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +884.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +4585.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +196.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +198.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
50% 6% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.114 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102 գ
20% 31% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.079 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.473 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +34164.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +7226.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խաղող Քաղցր ռոլ
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խաղող Քաղցր ռոլ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102g 7.473g 49%
Սելեն 0.1µg 17µg 31%
Ճարպեր 0.35g 16.4g 25%
Խոլեստերին 0mg 66mg 22%
Վիտամին B1 0.092mg 0.324mg 19%
Մանգան 0.718mg 0.3mg 18%
Folate, total 4µg 72µg 17%
Երկաթ 0.29mg 1.6mg 16%
Վիտամին B2 0.057mg 0.265mg 16%
Կալորիականություն 67kcal 372kcal 15%
Նատրիում 2mg 304mg 13%
Հագեցած ճարպ 0.114g 3.079g 13%
Վիտամին B3 0.3mg 2.384mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014g 4.797g 12%
Վիտամին E 0.19mg 1.99mg 12%
Սպիտակուցներ 0.63g 6.2g 11%
Ածխաջրեր 17.15g 50.9g 11%
Վիտամին K 14.6µg 4.4µg 9%
Ֆոսֆոր 10mg 76mg 9%
Վիտամին B5 0.024mg 0.406mg 8%
Վիտամին B12 0µg 0.14µg 6%
Choline, total 5.6mg 41.3mg 6%
Վիտամին A 5µg 62µg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 0.9g 2.4g 6%
Կալցիում 14mg 72mg 6%
Ցինկ 0.04mg 0.59mg 5%
Պղինձ 0.04mg 0.088mg 5%
Մագնեզիում 5mg 17mg 3%
Վիտամին C 4mg 2mg 2%
Կալիում 191mg 111mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 16.25g 48.5g N/A
Շաքար 16.25g 31.73g N/A
Վիտամին B6 0.11mg 0.107mg 0%
Տրիպտոֆան 0.003mg 0.074mg 0%
Տրեոնին 0.017mg 0.211mg 0%
Իզոլեյցին 0.005mg 0.259mg 0%
Լեյցին 0.013mg 0.458mg 0%
Լիզին 0.014mg 0.243mg 0%
Մեթիոնին 0.021mg 0.117mg 0%
Ֆենիլալանին 0.013mg 0.3mg 0%
Վալին 0.017mg 0.291mg 0%
Հիստիդին 0.023mg 0.145mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.004g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խաղող Քաղցր ռոլ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Խաղող
31%
Քաղցր ռոլ
Mineral Summary Score
15%
Խաղող
35%
Քաղցր ռոլ

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is lower in glycemic index (difference - 9)
Which food is cheaper?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Խաղող
Խաղող is lower in Խոլեստերին (difference - 66mg)
Which food is lower in Շաքար?
Խաղող
Խաղող is lower in Շաքար (difference - 15.48g)
Which food is lower in Նատրիում?
Խաղող
Խաղող is lower in Նատրիում (difference - 302mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խաղող
Խաղող is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.965g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խաղող - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174682/nutrients
  2. Քաղցր ռոլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175034/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: