Համեմատել Խաղողի թուփ և Escarole սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Խաղողի թուփ

8

Escarole

0

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+630.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+689.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+265.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+377%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+313.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-52.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+641.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+350%

հավասար Կալիում ~245mg

հավասար Ցինկ ~0.69mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Խաղողի թուփ

6

Escarole

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+236.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1363.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+471%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+657.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+2400%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+47.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+257.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+95.1%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Folate, total ~78µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին A	1376µg	94µg	142%
Մանգան	2.855mg	0.385mg	107%
Վիտամին K	108.6µg	211.9µg	86%
Պղինձ	0.415mg	0.087mg	36%
Բջջանյութ(Fiber)	11g	2.8g	33%
Կալցիում	363mg	46mg	32%
Վիտամին B6	0.4mg	0.016mg	30%
Երկաթ	2.63mg	0.72mg	24%
Վիտամին B2	0.354mg	0.062mg	22%
Մագնեզիում	95mg	13mg	20%
Վիտամին B3	2.362mg	0.312mg	13%
Վիտամին B5	0.231mg	0.826mg	12%
Վիտամին E	2mg	0.4mg	11%
Ֆոսֆոր	91mg	22mg	10%
Սպիտակուցներ	5.6g	1.15g	9%
Վիտամին C	11.1mg	3.3mg	9%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.065g	0.081g	7%
Ածխաջրեր	17.31g	3.07g	5%
Կալորիականություն	93kcal	19kcal	4%
Ճարպեր	2.12g	0.18g	3%
Վիտամին B1	0.04mg	0.059mg	2%
Կալիում	272mg	245mg	1%
Սելեն	0.9µg	0.2µg	1%
Folate, total	83µg	78µg	1%
Հագեցած ճարպ	0.336g	0.042g	1%
Protein per 100 calories	6g	6.1g	N/A
Calories per 10 g protein	166kcal	165kcal	N/A
Weight per 100 calories	108g	526g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3.4	2	N/A
Զուտ ածխաջրեր	6.31g	0.27g	N/A
Շաքար	6.3g	0.23g	N/A
Ցինկ	0.67mg	0.69mg	0%
Նատրիում	9mg	19mg	0%
Choline, total	12.8mg	15.4mg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.081g	0.004g	0%
Տրիպտոֆան		0.005mg	0%
Տրեոնին		0.046mg	0%
Իզոլեյցին		0.066mg	0%
Լեյցին		0.09mg	0%
Լիզին		0.058mg	0%
Մեթիոնին		0.013mg	0%
Ֆենիլալանին		0.049mg	0%
Վալին		0.058mg	0%
Հիստիդին		0.021mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խաղողի թուփ

3

Սպիտակուցներ: 5.6 գ

Ճարպեր: 2.12 գ

Ածխաջրեր: 17.31 գ

Ջուր: 73.32 գ

Այլ: 1.65 գ

Escarole

1

Սպիտակուցներ: 1.15 գ

Ճարպեր: 0.18 գ

Ածխաջրեր: 3.07 գ

Ջուր: 94.29 գ

Այլ: 1.31 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+387%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1077.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+463.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+28.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խաղողի թուփ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.336 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.065 գ

Escarole

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.081 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1925%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1214.8%