Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խաղողի թուփ և Kale սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խաղողի թուփ vs Kale infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 68% 109% 24% 99% 138% 18% 39% 1.2% 372% 4.9%
Kale
0
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 22% 20% 34% 52% 6.5% 12% 3% 54% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +427.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +404.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +192.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +166%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +179.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +225%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -60.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +586.3%
հավասար Սելեն ~0.9µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 37% 459% 40% 0% 10% 82% 44% 14% 92% 0% 272% 62% 7%
Kale
3
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 137% 227% 17% 0% 13% 16% 9.4% 2.9% 32% 0% 2043% 9.8% 0.22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +102.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +405.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +372.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +371.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +189.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +538.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +3100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +269.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +652.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 2% 17% 73%
Սպիտակուցներ: 5.6 գ
Ճարպեր: 2.12 գ
Ածխաջրեր: 17.31 գ
Ջուր: 73.32 գ
Այլ: 1.65 գ
Kale
1
2% 6% 91%
Սպիտակուցներ: 1.9 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 5.63 գ
Ջուր: 91.2 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +194.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +430%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +207.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +89.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +24.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 5% 72%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.336 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.065 գ
Kale
1
19% 11% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.193 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +170%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +451.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խաղողի թուփ Kale
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խաղողի թուփ Kale DV% diff.
Վիտամին K 108.6µg 817µg 590%
Մանգան 2.855mg 0.416mg 106%
Վիտամին A 1376µg 681µg 77%
Բջջանյութ(Fiber) 11g 2g 36%
Վիտամին C 11.1mg 41mg 33%
Կալցիում 363mg 72mg 29%
Պղինձ 0.415mg 0.156mg 29%
Երկաթ 2.63mg 0.9mg 22%
Վիտամին B2 0.354mg 0.07mg 22%
Վիտամին B6 0.4mg 0.138mg 20%
Մագնեզիում 95mg 18mg 18%
Folate, total 83µg 13µg 18%
Վիտամին B3 2.362mg 0.5mg 12%
Ֆոսֆոր 91mg 28mg 9%
Վիտամին E 2mg 0.85mg 8%
Սպիտակուցներ 5.6g 1.9g 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.065g 0.193g 6%
Վիտամին B5 0.231mg 0.049mg 4%
Ցինկ 0.67mg 0.24mg 4%
Ածխաջրեր 17.31g 5.63g 4%
Ճարպեր 2.12g 0.4g 3%
Կալորիականություն 93kcal 28kcal 3%
Choline, total 12.8mg 0.4mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.336g 0.052g 1%
Վիտամին B1 0.04mg 0.053mg 1%
Նատրիում 9mg 23mg 1%
Կալիում 272mg 228mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 6.31g 3.63g N/A
Շաքար 6.3g 1.25g N/A
Սելեն 0.9µg 0.9µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081g 0.03g 0%
Տրիպտոֆան 0.023mg 0%
Տրեոնին 0.085mg 0%
Իզոլեյցին 0.114mg 0%
Լեյցին 0.133mg 0%
Լիզին 0.114mg 0%
Մեթիոնին 0.018mg 0%
Ֆենիլալանին 0.097mg 0%
Վալին 0.104mg 0%
Հիստիդին 0.04mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խաղողի թուփ Kale
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
86%
Խաղողի թուփ
193%
Kale
Mineral Summary Score
87%
Խաղողի թուփ
22%
Kale

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Խաղողի թուփ
Խաղողի թուփ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Խաղողի թուփ
Խաղողի թուփ is lower in Նատրիում (difference - 14mg)
Which food is richer in vitamins?
Խաղողի թուփ
Խաղողի թուփ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Kale
Kale is lower in Շաքար (difference - 5.05g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Kale
Kale is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.284g)
Which food is cheaper?
Kale
Kale is cheaper (difference - $2.8)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խաղողի թուփ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168575/nutrients
  2. Kale - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169238/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: