Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խաղողի թուփ և Բրոկկոլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խաղողի թուփ vs Բրոկկոլի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +672.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +260.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +352.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +37.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +63.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +746.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1259.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +177.8%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 109% 99% 68% 39% 24% 2% 19% 139% 373% 5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 28% 15% 29% 28% 5% 12% 17% 28% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +672.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +260.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +352.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +37.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +63.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +746.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1259.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +177.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +4317.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +156.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +202.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +269.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +703.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +77.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +148.1%
հավասար Վիտամին K - 101.6
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1652% 40% 0% 37% 10% 82% 45% 14% 93% 63% 0% 272%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 38% 16% 0% 298% 18% 27% 12% 35% 41% 48% 0% 254%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +4317.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +156.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +202.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +269.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +31.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +703.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +77.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +148.1%
հավասար Վիտամին K - 101.6

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +98.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +473%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +160.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +89.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +21.8%
6% 2% 17% 73%
Սպիտակուցներ: 5.6 գ
Ճարպեր: 2.12 գ
Ածխաջրեր: 17.31 գ
Ջուր: 73.32 գ
Այլ: 1.65 գ
3% 7% 89%
Սպիտակուցներ: 2.82 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.64 գ
Ջուր: 89.3 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +98.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +473%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +160.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +89.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +21.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +636.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2702.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -88.4%
23% 5% 72%
Հագեցած ճարպ: 0.336 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.081 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.065 գ
44% 13% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.038 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +636.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2702.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -88.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խաղողի թուփ Բրոկկոլի
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խաղողի թուփ Բրոկկոլի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 6.31g 4.04g Խաղողի թուփ
Սպիտակուցներ 5.6g 2.82g Խաղողի թուփ
Ճարպեր 2.12g 0.37g Խաղողի թուփ
Ածխաջրեր 17.31g 6.64g Խաղողի թուփ
Կալորիականություն 93kcal 34kcal Խաղողի թուփ
Ֆրուկտոզա 0.68g Բրոկկոլի
Շաքար 6.3g 1.7g Բրոկկոլի
Բջջանյութ(Fiber) 11g 2.6g Խաղողի թուփ
Կալցիում 363mg 47mg Խաղողի թուփ
Երկաթ 2.63mg 0.73mg Խաղողի թուփ
Մագնեզիում 95mg 21mg Խաղողի թուփ
Ֆոսֆոր 91mg 66mg Խաղողի թուփ
Կալիում 272mg 316mg Բրոկկոլի
Նատրիում 9mg 33mg Խաղողի թուփ
Ցինկ 0.67mg 0.41mg Խաղողի թուփ
Պղինձ 0.415mg 0.049mg Խաղողի թուփ
Մանգան 2.855mg 0.21mg Խաղողի թուփ
Սելեն 0.9µg 2.5µg Բրոկկոլի
Վիտամին A 27521IU 623IU Խաղողի թուփ
Վիտամին A, RAE 1376µg 31µg Խաղողի թուփ
Վիտամին E 2mg 0.78mg Խաղողի թուփ
Վիտամին C 11.1mg 89.2mg Բրոկկոլի
Վիտամին B1 0.04mg 0.071mg Բրոկկոլի
Վիտամին B2 0.354mg 0.117mg Խաղողի թուփ
Վիտամին B3 2.362mg 0.639mg Խաղողի թուփ
Վիտամին B5 0.231mg 0.573mg Բրոկկոլի
Վիտամին B6 0.4mg 0.175mg Խաղողի թուփ
Folate, total 83µg 63µg Խաղողի թուփ
Վիտամին K 108.6µg 101.6µg Խաղողի թուփ
Տրիպտոֆան 0.033mg Բրոկկոլի
Տրեոնին 0.088mg Բրոկկոլի
Իզոլեյցին 0.079mg Բրոկկոլի
Լեյցին 0.129mg Բրոկկոլի
Լիզին 0.135mg Բրոկկոլի
Մեթիոնին 0.038mg Բրոկկոլի
Ֆենիլալանին 0.117mg Բրոկկոլի
Վալին 0.125mg Բրոկկոլի
Հիստիդին 0.059mg Բրոկկոլի
Հագեցած ճարպ 0.336g 0.039g Բրոկկոլի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081g 0.011g Խաղողի թուփ
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.065g 0.038g Խաղողի թուփ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խաղողի թուփ Բրոկկոլի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
192%
Խաղողի թուփ
65%
Բրոկկոլի
Mineral Summary Score
87%
Խաղողի թուփ
19%
Բրոկկոլի

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Խաղողի թուփ
Խաղողի թուփ is lower in Նատրիում (difference - 24mg)
Which food is lower in glycemic index?
Խաղողի թուփ
Խաղողի թուփ is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is richer in minerals?
Խաղողի թուփ
Խաղողի թուփ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խաղողի թուփ
Խաղողի թուփ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is lower in Շաքար (difference - 4.6g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.297g)
Which food is cheaper?
Բրոկկոլի
Բրոկկոլի is cheaper (difference - $2.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խաղողի թուփ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168575/nutrients
  2. Բրոկկոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: