Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խաղողի թուփ և Չաման սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խաղողի թուփ vs Չաման infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 68% 109% 24% 99% 138% 18% 39% 1.2% 372% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 261% 279% 158% 2489% 289% 131% 214% 22% 435% 28%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +285.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +156.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +557.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2423.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +108.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +616.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +448.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +477.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 37% 459% 40% 0% 10% 82% 44% 14% 92% 0% 272% 62% 7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 26% 21% 67% 0% 157% 75% 86% 0% 100% 0% 14% 7.5% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +44.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2050%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1911.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +730%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +66.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1470%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +93.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +93%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.327mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.435mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 2% 17% 73%
Սպիտակուցներ: 5.6 գ
Ճարպեր: 2.12 գ
Ածխաջրեր: 17.31 գ
Ջուր: 73.32 գ
Այլ: 1.65 գ
18% 22% 44% 8% 8%
Սպիտակուցներ: 17.81 գ
Ճարպեր: 22.27 գ
Ածխաջրեր: 44.24 գ
Ջուր: 8.06 գ
Այլ: 7.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +809.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +218%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +950.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +361.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 5% 72%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.336 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.065 գ
8% 74% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.535 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.279 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -78.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +17233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +207.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խաղողի թուփ Չաման
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խաղողի թուփ Չաման DV% diff.
Երկաթ 2.63mg 66.36mg 797%
Վիտամին A 1376µg 64µg 146%
Վիտամին K 108.6µg 5.4µg 86%
Մագնեզիում 95mg 366mg 65%
Ֆոսֆոր 91mg 499mg 58%
Կալցիում 363mg 931mg 57%
Պղինձ 0.415mg 0.867mg 50%
Վիտամին B1 0.04mg 0.628mg 49%
Կալիում 272mg 1788mg 45%
Ցինկ 0.67mg 4.8mg 38%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081g 14.04g 35%
Ճարպեր 2.12g 22.27g 31%
Սպիտակուցներ 5.6g 17.81g 24%
Մանգան 2.855mg 3.333mg 21%
Folate, total 83µg 10µg 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.065g 3.279g 15%
Վիտամին B3 2.362mg 4.579mg 14%
Կալորիականություն 93kcal 375kcal 14%
Վիտամին E 2mg 3.33mg 9%
Ածխաջրեր 17.31g 44.24g 9%
Սելեն 0.9µg 5.2µg 8%
Նատրիում 9mg 168mg 7%
Վիտամին B5 0.231mg 5%
Հագեցած ճարպ 0.336g 1.535g 5%
Վիտամին C 11.1mg 7.7mg 4%
Վիտամին B6 0.4mg 0.435mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 11g 10.5g 2%
Վիտամին B2 0.354mg 0.327mg 2%
Choline, total 12.8mg 24.7mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 6.31g 33.74g N/A
Շաքար 6.3g 2.25g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խաղողի թուփ Չաման
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
86%
Խաղողի թուփ
44%
Չաման
Mineral Summary Score
87%
Խաղողի թուփ
431%
Չաման

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Չաման
Չաման is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Չաման
Չաման is lower in Շաքար (difference - 4.05g)
Which food is lower in Նատրիում?
Խաղողի թուփ
Խաղողի թուփ is lower in Նատրիում (difference - 159mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խաղողի թուփ
Խաղողի թուփ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.199g)
Which food is lower in glycemic index?
Խաղողի թուփ
Խաղողի թուփ is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Խաղողի թուփ
Խաղողի թուփ is cheaper (difference - $1.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խաղողի թուփ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168575/nutrients
  2. Չաման - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170923/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: