Համեմատել Խառը ընկույզ և Nattō սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խառը ընկույզ

6

Nattō

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+99.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+36%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+162.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+33.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+285.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+85.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+15.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+229.5%

հավասար Ցինկ ~3.03mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խառը ընկույզ

6

Nattō

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+78100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+18.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+430.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+170.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+937.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+2500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+305.3%

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.19mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Choline, total ~57mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	2.61mg	8.6mg	75%
Ճարպեր	53.95g	11g	66%
Մոնոչհագեցած ճարպ	28.488g	2.43g	65%
Պոլիչհագեցած ճարպ	14.612g	6.21g	56%
Վիտամին E	7.82mg	0.01mg	52%
Վիտամին B3	7.709mg	0mg	48%
Սելեն	33.9µg	8.8µg	46%
Ֆոսֆոր	456mg	174mg	40%
Հագեցած ճարպ	8.711g	1.591g	32%
Պղինձ	0.907mg	0.667mg	27%
Մագնեզիում	229mg	115mg	27%
Մանգան	2.04mg	1.528mg	22%
Կալորիականություն	607kcal	211kcal	20%
Վիտամին B5	1.14mg	0.215mg	19%
Folate, total	83µg	8µg	19%
Վիտամին B6	0.352mg	0.13mg	17%
Վիտամին K	5.7µg	23.1µg	15%
Վիտամին C	0.5mg	13mg	14%
Կալցիում	117mg	217mg	10%
Բջջանյութ(Fiber)	7g	5.4g	6%
Ցինկ	3.36mg	3.03mg	3%
Ածխաջրեր	21.05g	12.68g	3%
Կալիում	632mg	729mg	3%
Վիտամին B1	0.189mg	0.16mg	2%
Օսլա	4.2g		2%
Սպիտակուցներ	20.04g	19.4g	1%
Choline, total	52mg	57mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	14.05g	7.28g	N/A
Շաքար	4.15g	4.89g	N/A
Նատրիում	5mg	7mg	0%
Վիտամին B2	0.196mg	0.19mg	0%
Տրանս ճարպ	0.055g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.22mg	0.223mg	0%
Տրեոնին	0.703mg	0.813mg	0%
Իզոլեյցին	0.826mg	0.931mg	0%
Լեյցին	1.656mg	1.509mg	0%
Լիզին	0.782mg	1.145mg	0%
Մեթիոնին	0.283mg	0.208mg	0%
Ֆենիլալանին	1.182mg	0.941mg	0%
Վալին	1.001mg	1.018mg	0%
Հիստիդին	0.572mg	0.512mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.005g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.082g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.013g		N/A
18:2 n-6 c,c	14.455g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խառը ընկույզ

4

Սպիտակուցներ: 20.04 գ

Ճարպեր: 53.95 գ

Ածխաջրեր: 21.05 գ

Ջուր: 2.08 գ

Այլ: 2.88 գ

Nattō

1

Սպիտակուցներ: 19.4 գ

Ճարպեր: 11 գ

Ածխաջրեր: 12.68 գ

Ջուր: 55.02 գ

Այլ: 1.9 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+390.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+66%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+51.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+2545.2%

հավասար Սպիտակուցներ ~19.4g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խառը ընկույզ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.711 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 28.488 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.612 գ

Nattō

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.591 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.43 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1072.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+135.3%