Համեմատել Խառը ընկույզ և Խմորասնկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խառը ընկույզ

7

Խմորասնկեր

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+324.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+290%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+20.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+108%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-90.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+553.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+329.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+51.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+136.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+39.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խառը ընկույզ

4

Խմորասնկեր

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1325%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+62.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+5714.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1940.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+421.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+1084.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+326.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+2719.3%

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	0.189mg	10.99mg	900%
Folate, total	83µg	2340µg	564%
Վիտամին B2	0.196mg	4mg	293%
Վիտամին B5	1.14mg	13.5mg	247%
Վիտամին B3	7.709mg	40.2mg	203%
Պոլիչհագեցած ճարպ	14.612g	0.017g	97%
Վիտամին B6	0.352mg	1.5mg	88%
Բջջանյութ(Fiber)	7g	26.9g	80%
Մանգան	2.04mg	0.312mg	75%
Ճարպեր	53.95g	7.61g	71%
Մոնոչհագեցած ճարպ	28.488g	4.309g	60%
Պղինձ	0.907mg	0.436mg	52%
Վիտամին E	7.82mg	0mg	52%
Սելեն	33.9µg	7.9µg	47%
Մագնեզիում	229mg	54mg	42%
Ցինկ	3.36mg	7.94mg	42%
Սպիտակուցներ	20.04g	40.44g	41%
Հագեցած ճարպ	8.711g	1.001g	35%
Ֆոսֆոր	456mg	637mg	26%
Կալորիականություն	607kcal	325kcal	14%
Կալիում	632mg	955mg	10%
Կալցիում	117mg	30mg	9%
Ածխաջրեր	21.05g	41.22g	7%
Երկաթ	2.61mg	2.17mg	6%
Վիտամին K	5.7µg	0.4µg	4%
Choline, total	52mg	32mg	4%
Վիտամին B12	0µg	0.07µg	3%
Նատրիում	5mg	51mg	2%
Օսլա	4.2g		2%
Վիտամին C	0.5mg	0.3mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	14.05g	14.32g	N/A
Շաքար	4.15g	0g	N/A
Տրանս ճարպ	0.055g		N/A
Տրիպտոֆան	0.22mg	0.54mg	0%
Տրեոնին	0.703mg	1.99mg	0%
Իզոլեյցին	0.826mg	1.89mg	0%
Լեյցին	1.656mg	2.92mg	0%
Լիզին	0.782mg	3.28mg	0%
Մեթիոնին	0.283mg	0.59mg	0%
Ֆենիլալանին	1.182mg	1.75mg	0%
Վալին	1.001mg	2.31mg	0%
Հիստիդին	0.572mg	0.91mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.005g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.082g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.013g		N/A
18:2 n-6 c,c	14.455g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խառը ընկույզ

1

Սպիտակուցներ: 20.04 գ

Ճարպեր: 53.95 գ

Ածխաջրեր: 21.05 գ

Ջուր: 2.08 գ

Այլ: 2.88 գ

Խմորասնկեր

4

Սպիտակուցներ: 40.44 գ

Ճարպեր: 7.61 գ

Ածխաջրեր: 41.22 գ

Ջուր: 5.08 գ

Այլ: 5.65 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+608.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+101.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+95.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+144.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+96.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խառը ընկույզ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.711 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 28.488 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.612 գ

Խմորասնկեր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.001 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.309 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+561.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+85852.9%