Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խառը ընկույզ և Կակաո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խառը ընկույզ vs Կակաո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 164% 35% 56% 98% 302% 92% 195% 0.65% 266% 185%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 356% 38% 134% 520% 1263% 186% 315% 2.7% 500% 78%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -76.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +137.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +117.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +141.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +431%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +317.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +102.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +61%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +88.1%
հավասար Կալցիում ~128mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 0% 156% 0% 47% 45% 145% 68% 81% 0% 14% 62% 28%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2% 0% 20% 56% 41% 15% 27% 0% 6.3% 24% 6.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +7720%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +142.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +252.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +348.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +198.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +128%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +159.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +23%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 54% 21% 2% 3%
Սպիտակուցներ: 20.04 գ
Ճարպեր: 53.95 գ
Ածխաջրեր: 21.05 գ
Ջուր: 2.08 գ
Այլ: 2.88 գ
20% 14% 58% 3% 6%
Սպիտակուցներ: 19.6 գ
Ճարպեր: 13.7 գ
Ածխաջրեր: 57.9 գ
Ջուր: 3 գ
Այլ: 5.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +293.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +175.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +44.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +101.4%
հավասար Սպիտակուցներ ~19.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 55% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.711 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 28.488 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.612 գ
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.07 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.57 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +523.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3220.9%
հավասար Հագեցած ճարպ ~8.07g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խառը ընկույզ Կակաո
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խառը ընկույզ Կակաո DV% diff.
Պղինձ 0.907mg 3.788mg 320%
Երկաթ 2.61mg 13.86mg 141%
Բջջանյութ(Fiber) 7g 37g 120%
Պոլիչհագեցած ճարպ 14.612g 0.44g 94%
Մանգան 2.04mg 3.837mg 78%
Մագնեզիում 229mg 499mg 64%
Ճարպեր 53.95g 13.7g 62%
Մոնոչհագեցած ճարպ 28.488g 4.57g 60%
Կոֆեին 230mg 58%
Վիտամին E 7.82mg 0.1mg 51%
Ֆոսֆոր 456mg 734mg 40%
Սելեն 33.9µg 14.3µg 36%
Վիտամին B3 7.709mg 2.185mg 35%
Ցինկ 3.36mg 6.81mg 31%
Կալիում 632mg 1524mg 26%
Կալորիականություն 607kcal 228kcal 19%
Վիտամին B6 0.352mg 0.118mg 18%
Վիտամին B5 1.14mg 0.254mg 18%
Folate, total 83µg 32µg 13%
Ածխաջրեր 21.05g 57.9g 12%
Վիտամին B1 0.189mg 0.078mg 9%
Choline, total 52mg 12mg 7%
Վիտամին B2 0.196mg 0.241mg 3%
Վիտամին K 5.7µg 2.5µg 3%
Հագեցած ճարպ 8.711g 8.07g 3%
Օսլա 4.2g 2%
Նատրիում 5mg 21mg 1%
Վիտամին C 0.5mg 0mg 1%
Սպիտակուցներ 20.04g 19.6g 1%
Կալցիում 117mg 128mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 14.05g 20.9g N/A
Շաքար 4.15g 1.75g N/A
Տրանս ճարպ 0.055g N/A
Տրիպտոֆան 0.22mg 0.293mg 0%
Տրեոնին 0.703mg 0.776mg 0%
Իզոլեյցին 0.826mg 0.76mg 0%
Լեյցին 1.656mg 1.189mg 0%
Լիզին 0.782mg 0.983mg 0%
Մեթիոնին 0.283mg 0.202mg 0%
Ֆենիլալանին 1.182mg 0.941mg 0%
Վալին 1.001mg 1.177mg 0%
Հիստիդին 0.572mg 0.339mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.005g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.082g N/A
20:2 n-6 c,c 0.013g N/A
18:2 n-6 c,c 14.455g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խառը ընկույզ Կակաո
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
50%
Խառը ընկույզ
15%
Կակաո
Mineral Summary Score
139%
Խառը ընկույզ
339%
Կակաո

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կակաո
Կակաո is lower in Շաքար (difference - 2.4g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կակաո
Կակաո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.641g)
Which food is cheaper?
Կակաո
Կակաո is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
Կակաո
Կակաո is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Խառը ընկույզ
Խառը ընկույզ is lower in Նատրիում (difference - 16mg)
Which food is richer in vitamins?
Խառը ընկույզ
Խառը ընկույզ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (24)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խառը ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170587/nutrients
  2. Կակաո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169593/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: