Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խավիար և Catfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խավիար vs Catfish infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 214% 83% 16% 446% 37% 26% 153% 196% 6.5% 357%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 2.7% 32% 11% 13% 16% 106% 16% 2.3% 54%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1204.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2955.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +4142.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +182.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +63.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +44.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +561.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +102.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 90% 38% 44% 48% 143% 2.3% 210% 74% 2500% 1.5% 38% 268%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 19% 4.5% 6% 23% 48% 49% 41% 348% 6.3% 9% 43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +27000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +94.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +691.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +520%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +331.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +80.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +619.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +523.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2023.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +316.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խավիար Catfish DV% diff.
Վիտամին B12 20µg 2.78µg 718%
Խոլեստերին 588mg 66mg 174%
Երկաթ 11.88mg 0.28mg 145%
Սելեն 65.5µg 9.9µg 101%
Choline, total 490.9mg 78.7mg 75%
Մագնեզիում 300mg 23mg 66%
Նատրիում 1500mg 119mg 60%
Վիտամին B5 3.5mg 0.811mg 54%
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405g 1.354g 40%
Վիտամին B2 0.62mg 0.1mg 40%
Վիտամին A 271µg 1µg 30%
Կալցիում 275mg 9mg 27%
Ճարպեր 17.9g 7.19g 16%
Ֆոսֆոր 356mg 247mg 16%
Վիտամին B3 0.12mg 2.548mg 15%
Վիտամին B1 0.19mg 0.024mg 14%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.9µg 0.3µg 13%
Վիտամին D 117IU 10IU 13%
Սպիտակուցներ 24.6g 18.44g 12%
Վիտամին B6 0.32mg 0.177mg 11%
Հագեցած ճարպ 4.06g 1.586g 11%
Folate, total 50µg 12µg 10%
Պղինձ 0.11mg 0.039mg 8%
Կալորիականություն 264kcal 144kcal 6%
Վիտամին E 1.89mg 0.97mg 6%
Կալիում 181mg 366mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631g 3.115g 4%
Ցինկ 0.95mg 0.58mg 3%
Վիտամին K 0.6µg 2.5µg 2%
Մանգան 0.05mg 0.018mg 1%
Ածխաջրեր 4g 0g 1%
Զուտ ածխաջրեր 4g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0.063g N/A
Տրիպտոֆան 0.323mg 0.22mg 0%
Տրեոնին 1.263mg 0.833mg 0%
Իզոլեյցին 1.035mg 0.82mg 0%
Լեյցին 2.133mg 1.396mg 0%
Լիզին 1.834mg 1.677mg 0%
Մեթիոնին 0.646mg 0.539mg 0%
Ֆենիլալանին 1.071mg 0.735mg 0%
Վալին 1.263mg 0.894mg 0%
Հիստիդին 0.649mg 0.404mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 2.741g 0.02g N/A
22:6 n-3 (DHA) 3.8g 0.069g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.229g 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.049g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 18% 4% 48% 6%
Սպիտակուցներ: 24.6 գ
Ճարպեր: 17.9 գ
Ածխաջրեր: 4 գ
Ջուր: 47.5 գ
Այլ: 6 գ
18% 7% 75%
Սպիտակուցներ: 18.44 գ
Ճարպեր: 7.19 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 74.65 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +33.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +149%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +-2242.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +57.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405 գ
26% 51% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.586 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.115 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.354 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +48.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +446.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -60.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խավիար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients
  2. Catfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175166/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: