Համեմատել Խավիար և Limburger (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խավիար

6

Limburger (պանիր)

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1328.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+41.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+9038.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+423.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+31.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+351.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+80.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+121.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+10.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-46.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խավիար

8

Limburger (պանիր)

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+721.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+480%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+197.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+272.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1823.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+3087.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+25.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+31.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+16%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	20µg	1.04µg	790%
Խոլեստերին	588mg	90mg	166%
Երկաթ	11.88mg	0.13mg	147%
Սելեն	65.5µg	14.5µg	93%
Choline, total	490.9mg	15.4mg	86%
Մագնեզիում	300mg	21mg	66%
Հագեցած ճարպ	4.06g	16.746g	58%
Պոլիչհագեցած ճարպ	7.405g	0.495g	46%
Վիտամին B5	3.5mg	1.177mg	46%
Նատրիում	1500mg	800mg	30%
Կալցիում	275mg	497mg	22%
Վիտամին B6	0.32mg	0.086mg	18%
Ճարպեր	17.9g	27.25g	14%
Վիտամին D	117IU	20IU	12%
Վիտամին D (D2 + D3)	2.9µg	0.5µg	12%
Վիտամին E	1.89mg	0.23mg	11%
Պղինձ	0.11mg	0.021mg	10%
Ցինկ	0.95mg	2.1mg	10%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.631g	8.606g	10%
Վիտամին B1	0.19mg	0.08mg	9%
Սպիտակուցներ	24.6g	20.05g	9%
Վիտամին B2	0.62mg	0.503mg	9%
Վիտամին A	271µg	340µg	8%
Ֆոսֆոր	356mg	393mg	5%
Կալորիականություն	264kcal	327kcal	3%
Folate, total	50µg	58µg	2%
Կալիում	181mg	128mg	2%
Մանգան	0.05mg	0.038mg	1%
Վիտամին K	0.6µg	2.3µg	1%
Ածխաջրեր	4g	0.49g	1%
Զուտ ածխաջրեր	4g	0.49g	N/A
Շաքար	0g	0.49g	N/A
Վիտամին B3	0.12mg	0.158mg	0%
Տրիպտոֆան	0.323mg	0.289mg	0%
Տրեոնին	1.263mg	0.739mg	0%
Իզոլեյցին	1.035mg	1.219mg	0%
Լեյցին	2.133mg	2.093mg	0%
Լիզին	1.834mg	1.675mg	0%
Մեթիոնին	0.646mg	0.619mg	0%
Ֆենիլալանին	1.071mg	1.116mg	0%
Վալին	1.263mg	1.439mg	0%
Հիստիդին	0.649mg	0.578mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	2.741g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	3.8g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.229g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խավիար

3

Սպիտակուցներ: 24.6 գ

Ճարպեր: 17.9 գ

Ածխաջրեր: 4 գ

Ջուր: 47.5 գ

Այլ: 6 գ

Limburger (պանիր)

2

Սպիտակուցներ: 20.05 գ

Ճարպեր: 27.25 գ

Ածխաջրեր: 0.49 գ

Ջուր: 48.42 գ

Այլ: 3.79 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+22.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+716.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+58.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+52.2%

հավասար Ջուր ~48.42g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խավիար

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.06 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405 գ

Limburger (պանիր)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.746 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.606 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.495 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-75.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1396%