Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խավիար և Maple syrup սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խավիար vs Maple syrup infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 214% 83% 16% 446% 37% 26% 153% 196% 6.5% 357%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 31% 19% 4.1% 6% 40% 0.86% 1.6% 379% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1328.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +169.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +10700%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +511.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +17700%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +10816.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +54.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5716%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 54% 38% 87% 48% 143% 2.3% 210% 74% 2500% 1.5% 38% 268%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 17% 293% 1.5% 2.2% 0.46% 0% 0% 0% 0.87%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +187.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +9622.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +15900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +30581.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +104.8%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 18% 4% 48% 6%
Սպիտակուցներ: 24.6 գ
Ճարպեր: 17.9 գ
Ածխաջրեր: 4 գ
Ջուր: 47.5 գ
Այլ: 6 գ
67% 32%
Սպիտակուցներ: 0.04 գ
Ճարպեր: 0.06 գ
Ածխաջրեր: 67.04 գ
Ջուր: 32.39 գ
Այլ: 0.47 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +61400%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +29733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1176.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1576%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405 գ
20% 31% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.007 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +42000%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +43458.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խավիար Maple syrup
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խավիար Maple syrup Opinion
Կալորիականություն 264kcal 260kcal Խավիար
Սպիտակուցներ 24.6g 0.04g Խավիար
Ճարպեր 17.9g 0.06g Խավիար
Զուտ ածխաջրեր 4g 67.04g Maple syrup
Ածխաջրեր 4g 67.04g Maple syrup
Խոլեստերին 588mg 0mg Maple syrup
Վիտամին D 117IU 0IU Խավիար
Մագնեզիում 300mg 21mg Խավիար
Կալցիում 275mg 102mg Խավիար
Կալիում 181mg 212mg Maple syrup
Երկաթ 11.88mg 0.11mg Խավիար
Շաքար 0g 60.46g Խավիար
Պղինձ 0.11mg 0.018mg Խավիար
Ցինկ 0.95mg 1.47mg Maple syrup
Ֆոսֆոր 356mg 2mg Խավիար
Նատրիում 1500mg 12mg Maple syrup
Վիտամին A 905IU 0IU Խավիար
Վիտամին A 271µg 0µg Խավիար
Վիտամին E 1.89mg 0mg Խավիար
Վիտամին D (D2 + D3) 2.9µg 0µg Խավիար
Մանգան 0.05mg 2.908mg Maple syrup
Սելեն 65.5µg 0.6µg Խավիար
Վիտամին B1 0.19mg 0.066mg Խավիար
Վիտամին B2 0.62mg 1.27mg Maple syrup
Վիտամին B3 0.12mg 0.081mg Խավիար
Վիտամին B5 3.5mg 0.036mg Խավիար
Վիտամին B6 0.32mg 0.002mg Խավիար
Վիտամին B12 20µg 0µg Խավիար
Վիտամին K 0.6µg 0µg Խավիար
Folate, total 50µg 0µg Խավիար
Choline, total 490.9mg 1.6mg Խավիար
Հագեցած ճարպ 4.06g 0.007g Maple syrup
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631g 0.011g Խավիար
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405g 0.017g Խավիար
Տրիպտոֆան 0.323mg Խավիար
Տրեոնին 1.263mg Խավիար
Իզոլեյցին 1.035mg Խավիար
Լեյցին 2.133mg Խավիար
Լիզին 1.834mg Խավիար
Մեթիոնին 0.646mg Խավիար
Ֆենիլալանին 1.071mg Խավիար
Վալին 1.263mg Խավիար
Հիստիդին 0.649mg Խավիար
Ֆրուկտոզա 0.52g Maple syrup
20:5 n-3 (EPA) 2.741g 0g Խավիար
22:6 n-3 (DHA) 3.8g 0g Խավիար
22:5 n-3 (DPA) 0.229g 0g Խավիար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խավիար Maple syrup
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
266%
Խավիար
24%
Maple syrup
Mineral Summary Score
153%
Խավիար
50%
Maple syrup

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Խավիար
Խավիար is lower in Շաքար (difference - 60.46g)
Which food is lower in glycemic index?
Խավիար
Խավիար is lower in glycemic index (difference - 54)
Which food is richer in minerals?
Խավիար
Խավիար is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խավիար
Խավիար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Maple syrup
Maple syrup is lower in Խոլեստերին (difference - 588mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Maple syrup
Maple syrup is lower in Նատրիում (difference - 1488mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Maple syrup
Maple syrup is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.053g)
Which food is cheaper?
Maple syrup
Maple syrup is cheaper (difference - $96)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խավիար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients
  2. Maple syrup - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169661/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: