Համեմատել Խավիար և Գաուդա (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խավիար

6

Գաուդա (պանիր)

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+934.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+49.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+4850%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+205.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+354.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+351.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+154.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+310.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+53.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-45.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խավիար

11

Գաուդա (պանիր)

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+64.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+687.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+480%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+85.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+929.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1198.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+138.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+3087.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K

+283.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	20µg	1.54µg	769%
Խոլեստերին	588mg	114mg	158%
Երկաթ	11.88mg	0.24mg	146%
Սելեն	65.5µg	14.5µg	93%
Choline, total	490.9mg	15.4mg	86%
Մագնեզիում	300mg	29mg	65%
Վիտամին B5	3.5mg	0.34mg	63%
Հագեցած ճարպ	4.06g	17.614g	62%
Պոլիչհագեցած ճարպ	7.405g	0.657g	45%
Կալցիում	275mg	700mg	43%
Նատրիում	1500mg	819mg	30%
Ֆոսֆոր	356mg	546mg	27%
Ցինկ	0.95mg	3.9mg	27%
Վիտամին B2	0.62mg	0.334mg	22%
Վիտամին B6	0.32mg	0.08mg	18%
Ճարպեր	17.9g	27.44g	15%
Վիտամին B1	0.19mg	0.03mg	13%
Վիտամին D	117IU	20IU	12%
Վիտամին A	271µg	165µg	12%
Վիտամին D (D2 + D3)	2.9µg	0.5µg	12%
Վիտամին E	1.89mg	0.24mg	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.631g	7.747g	8%
Պղինձ	0.11mg	0.036mg	8%
Folate, total	50µg	21µg	7%
Կալորիականություն	264kcal	356kcal	5%
Մանգան	0.05mg	0.011mg	2%
Կալիում	181mg	121mg	2%
Սպիտակուցներ	24.6g	24.94g	1%
Վիտամին K	0.6µg	2.3µg	1%
Ածխաջրեր	4g	2.22g	1%
Զուտ ածխաջրեր	4g	2.22g	N/A
Շաքար	0g	2.22g	N/A
Վիտամին B3	0.12mg	0.063mg	0%
Տրիպտոֆան	0.323mg	0.352mg	0%
Տրեոնին	1.263mg	0.93mg	0%
Իզոլեյցին	1.035mg	1.306mg	0%
Լեյցին	2.133mg	2.564mg	0%
Լիզին	1.834mg	2.654mg	0%
Մեթիոնին	0.646mg	0.719mg	0%
Ֆենիլալանին	1.071mg	1.431mg	0%
Վալին	1.263mg	1.806mg	0%
Հիստիդին	0.649mg	1.032mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	2.741g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	3.8g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.229g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խավիար

3

Սպիտակուցներ: 24.6 գ

Ճարպեր: 17.9 գ

Ածխաջրեր: 4 գ

Ջուր: 47.5 գ

Այլ: 6 գ

Գաուդա (պանիր)

2

Սպիտակուցներ: 24.94 գ

Ճարպեր: 27.44 գ

Ածխաջրեր: 2.22 գ

Ջուր: 41.46 գ

Այլ: 3.94 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+80.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+14.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+52.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+53.3%

հավասար Սպիտակուցներ ~24.94g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խավիար

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.06 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405 գ

Գաուդա (պանիր)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.614 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.747 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.657 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-77%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1027.1%