Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խավիար և Կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խավիար vs Կաթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 214% 83% 16% 446% 37% 26% 153% 196% 6.5% 357%
Կաթ
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 38% 13% 1.1% 3.3% 11% 41% 5.7% 0.39% 18%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2627.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +120%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +39500%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1000%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +126.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +274.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1884.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 90% 38% 44% 48% 143% 2.3% 210% 74% 2500% 1.5% 38% 268%
Կաթ
0
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 19% 0.2% 18% 5% 43% 1.7% 22% 8.5% 59% 0.25% 3.8% 9.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +367.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +18800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +141.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +850%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +235.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +29%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +869.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +764.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +4155.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +500%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +900%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +2673.4%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խավիար Կաթ DV% diff.
Վիտամին B12 20µg 0.47µg 814%
Խոլեստերին 588mg 5mg 194%
Երկաթ 11.88mg 0.03mg 148%
Սելեն 65.5µg 3.3µg 113%
Choline, total 490.9mg 17.7mg 86%
Մագնեզիում 300mg 11mg 69%
Նատրիում 1500mg 44mg 63%
Վիտամին B5 3.5mg 0.361mg 63%
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405g 0.035g 49%
Սպիտակուցներ 24.6g 3.37g 42%
Ֆոսֆոր 356mg 95mg 37%
Վիտամին B2 0.62mg 0.185mg 33%
Ճարպեր 17.9g 0.97g 26%
Վիտամին A 271µg 58µg 24%
Վիտամին B6 0.32mg 0.037mg 22%
Հագեցած ճարպ 4.06g 0.633g 16%
Կալցիում 275mg 125mg 15%
Վիտամին B1 0.19mg 0.02mg 14%
Վիտամին E 1.89mg 0.01mg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631g 0.277g 11%
Պղինձ 0.11mg 0.01mg 11%
Folate, total 50µg 5µg 11%
Կալորիականություն 264kcal 42kcal 11%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.9µg 1.2µg 9%
Վիտամին D 117IU 48IU 9%
Ցինկ 0.95mg 0.42mg 5%
Մանգան 0.05mg 0.003mg 2%
Կալիում 181mg 150mg 1%
Ածխաջրեր 4g 4.99g 0%
Զուտ ածխաջրեր 4g 4.99g N/A
Շաքար 0g 5.2g N/A
Վիտամին B3 0.12mg 0.093mg 0%
Վիտամին K 0.6µg 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.323mg 0.043mg 0%
Տրեոնին 1.263mg 0.143mg 0%
Իզոլեյցին 1.035mg 0.174mg 0%
Լեյցին 2.133mg 0.319mg 0%
Լիզին 1.834mg 0.282mg 0%
Մեթիոնին 0.646mg 0.088mg 0%
Ֆենիլալանին 1.071mg 0.174mg 0%
Վալին 1.263mg 0.22mg 0%
Հիստիդին 0.649mg 0.101mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 2.741g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 3.8g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.004g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.229g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 0.027g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 18% 4% 48% 6%
Սպիտակուցներ: 24.6 գ
Ճարպեր: 17.9 գ
Ածխաջրեր: 4 գ
Ջուր: 47.5 գ
Այլ: 6 գ
Կաթ
2
3% 5% 90%
Սպիտակուցներ: 3.37 գ
Ճարպեր: 0.97 գ
Ածխաջրեր: 4.99 գ
Ջուր: 89.92 գ
Այլ: 0.75 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +630%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1745.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +700%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +24.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +89.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405 գ
Կաթ
1
67% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.633 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.277 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1571.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +21057.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84.4%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խավիար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients
  2. Կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170872/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: