Համեմատել Խավիար և Կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +2627.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +120% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +20.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +39500% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +1000% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +126.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +274.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +1566.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +1884.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -97.1% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +141.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +367.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +18800% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +850% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +235.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +29% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +869.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +764.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +4155.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +500% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +900% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 20µg | 0.47µg | 814% |
| Խոլեստերին | 588mg | 5mg | 194% |
| Երկաթ | 11.88mg | 0.03mg | 148% |
| Սելեն | 65.5µg | 3.3µg | 113% |
| Choline, total | 490.9mg | 17.7mg | 86% |
| Մագնեզիում | 300mg | 11mg | 69% |
| Նատրիում | 1500mg | 44mg | 63% |
| Վիտամին B5 | 3.5mg | 0.361mg | 63% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 7.405g | 0.035g | 49% |
| Սպիտակուցներ | 24.6g | 3.37g | 42% |
| Ֆոսֆոր | 356mg | 95mg | 37% |
| Վիտամին B2 | 0.62mg | 0.185mg | 33% |
| Ճարպեր | 17.9g | 0.97g | 26% |
| Վիտամին A | 271µg | 58µg | 24% |
| Վիտամին B6 | 0.32mg | 0.037mg | 22% |
| Հագեցած ճարպ | 4.06g | 0.633g | 16% |
| Կալցիում | 275mg | 125mg | 15% |
| Վիտամին B1 | 0.19mg | 0.02mg | 14% |
| Վիտամին E | 1.89mg | 0.01mg | 13% |
| Կալորիականություն | 264kcal | 42kcal | 11% |
| Պղինձ | 0.11mg | 0.01mg | 11% |
| Folate, total | 50µg | 5µg | 11% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.631g | 0.277g | 11% |
| Վիտամին D | 117 IU | 48 IU | 9% |
| Վիտամին D | 2.9µg | 1.2µg | 9% |
| Ցինկ | 0.95mg | 0.42mg | 5% |
| Մանգան | 0.05mg | 0.003mg | 2% |
| Կալիում | 181mg | 150mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 9.3g | 8g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 107kcal | 125kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 38g | 238g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3 | 0.49 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 4g | 4.99g | N/A |
| Ածխաջրեր | 4g | 4.99g | 0% |
| Շաքար | 0g | 5.2g | N/A |
| Վիտամին B3 | 0.12mg | 0.093mg | 0% |
| Վիտամին K | 0.6µg | 0.1µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.323mg | 0.043mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.263mg | 0.143mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.035mg | 0.174mg | 0% |
| Լեյցին | 2.133mg | 0.319mg | 0% |
| Լիզին | 1.834mg | 0.282mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.646mg | 0.088mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.071mg | 0.174mg | 0% |
| Վալին | 1.263mg | 0.22mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.649mg | 0.101mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 2.741g | 0g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 3.8g | 0g | N/A |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.004g | 0% | |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.229g | 0g | N/A |
| 18:2 n-6 c,c | 0.027g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +630% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1745.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +24.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +89.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1571.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +21057.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -84.4% |
