Համեմատել Խավիար և Մաֆին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խավիար

8

Մաֆին

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+2900%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+525%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+49.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+813.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+156.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+143.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+698.8%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-77.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+798%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խավիար

9

Մաֆին

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1190.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+2800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+13.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+280.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+644.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+12400%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+430.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1081.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+6433.3%

հավասար Folate, total ~48µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	20µg	0.16µg	827%
Խոլեստերին	588mg	30mg	186%
Երկաթ	11.88mg	1.3mg	132%
Սելեն	65.5µg	8.2µg	104%
Choline, total	490.9mg	92.5mg	72%
Մագնեզիում	300mg	10mg	69%
Վիտամին B5	3.5mg	0.47mg	61%
Նատրիում	1500mg	336mg	51%
Սպիտակուցներ	24.6g	4.49g	40%
Վիտամին B2	0.62mg	0.163mg	35%
Վիտամին K	0.6µg	39.2µg	32%
Ֆոսֆոր	356mg	146mg	30%
Վիտամին A	271µg	21µg	28%
Կալցիում	275mg	44mg	23%
Վիտամին B6	0.32mg	0.04mg	22%
Մանգան	0.05mg	0.449mg	17%
Ածխաջրեր	4g	53g	16%
Վիտամին D	117IU	4IU	14%
Վիտամին D (D2 + D3)	2.9µg	0.1µg	14%
Վիտամին B3	0.12mg	1.418mg	8%
Օսլա		16.31g	7%
Հագեցած ճարպ	4.06g	2.844g	6%
Կալորիականություն	264kcal	375kcal	6%
Պղինձ	0.11mg	0.06mg	6%
Ցինկ	0.95mg	0.37mg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	7.405g	8.103g	5%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1.1g	4%
Ճարպեր	17.9g	16.07g	3%
Վիտամին E	1.89mg	1.63mg	2%
Ֆրուկտոզա		1.21g	2%
Վիտամին B1	0.19mg	0.168mg	2%
Կալիում	181mg	121mg	2%
Վիտամին C	0mg	0.9mg	1%
Folate, total	50µg	48µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	4g	51.9g	N/A
Շաքար	0g	31.47g	N/A
Տրանս ճարպ		0.2g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.631g	4.822g	0%
Տրիպտոֆան	0.323mg	0.066mg	0%
Տրեոնին	1.263mg	0.181mg	0%
Իզոլեյցին	1.035mg	0.224mg	0%
Լեյցին	2.133mg	0.421mg	0%
Լիզին	1.834mg	0.199mg	0%
Մեթիոնին	0.646mg	0.115mg	0%
Ֆենիլալանին	1.071mg	0.277mg	0%
Վալին	1.263mg	0.257mg	0%
Հիստիդին	0.649mg	0.128mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	2.741g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	3.8g	0.008g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		1.022g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.229g	0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.048g	N/A
20:3 n-6		0.002g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c		6.911g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խավիար

4

Սպիտակուցներ: 24.6 գ

Ճարպեր: 17.9 գ

Ածխաջրեր: 4 գ

Ջուր: 47.5 գ

Այլ: 6 գ

Մաֆին

1

Սպիտակուցներ: 4.49 գ

Ճարպեր: 16.07 գ

Ածխաջրեր: 53 գ

Ջուր: 24.96 գ

Այլ: 1.48 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+447.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+11.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+90.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+305.4%