Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խավիար և Պալտուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խավիար vs Պալտուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +6775%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1297.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +809.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +69.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +86.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +189.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +40%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +90.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -93.1%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 83% 446% 215% 153% 16% 196% 26% 37% 7% 358%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 32% 24% 90% 31% 14% 14% 13% 2% 256%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +6775%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1297.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +809.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +69.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +86.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +189.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +40%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +90.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -93.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1408.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +160.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +501.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1115.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +4900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +1983.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1502.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +51.6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 55% 38% 87% 0% 48% 144% 3% 210% 74% 38% 2500% 2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 0% 0% 0% 19% 24% 37% 18% 112% 1% 120% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1408.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +160.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +501.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1115.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +4900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +1983.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1502.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +51.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +33.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +206.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +30.3%
հավասար Ճարպեր - 17.74
25% 18% 4% 48% 6%
Սպիտակուցներ: 24.6 գ
Ճարպեր: 17.9 գ
Ածխաջրեր: 4 գ
Ջուր: 47.5 գ
Այլ: 6 գ
18% 18% 62% 2%
Սպիտակուցներ: 18.42 գ
Ճարպեր: 17.74 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 61.88 գ
Այլ: 1.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +33.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +206.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +30.3%
հավասար Ճարպեր - 17.74

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +322.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -23.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +132%
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: 4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 7.405 գ
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: 3.102 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 10.742 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.753 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +322.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -23.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +132%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խավիար Պալտուս
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խավիար Պալտուս Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4g 0g Խավիար
Սպիտակուցներ 24.6g 18.42g Խավիար
Ճարպեր 17.9g 17.74g Խավիար
Ածխաջրեր 4g 0g Խավիար
Կալորիականություն 264kcal 239kcal Խավիար
Կալցիում 275mg 4mg Խավիար
Երկաթ 11.88mg 0.85mg Խավիար
Մագնեզիում 300mg 33mg Խավիար
Ֆոսֆոր 356mg 210mg Խավիար
Կալիում 181mg 344mg Պալտուս
Նատրիում 1500mg 103mg Պալտուս
Ցինկ 0.95mg 0.51mg Խավիար
Պղինձ 0.11mg 0.038mg Խավիար
Մանգան 0.05mg 0.015mg Խավիար
Սելեն 65.5µg 46.8µg Խավիար
Վիտամին A 905IU 60IU Խավիար
Վիտամին A, RAE 271µg 18µg Խավիար
Վիտամին E 1.89mg Խավիար
Վիտամին D 117IU Խավիար
Վիտամին D (D2 + D3) 2.9µg Խավիար
Վիտամին B1 0.19mg 0.073mg Խավիար
Վիտամին B2 0.62mg 0.103mg Խավիար
Վիտամին B3 0.12mg 1.923mg Պալտուս
Վիտամին B5 3.5mg 0.288mg Խավիար
Վիտամին B6 0.32mg 0.485mg Պալտուս
Folate, total 50µg 1µg Խավիար
Վիտամին B12 20µg 0.96µg Խավիար
Վիտամին K 0.6µg Խավիար
Տրիպտոֆան 0.323mg 0.206mg Խավիար
Տրեոնին 1.263mg 0.808mg Խավիար
Իզոլեյցին 1.035mg 0.849mg Խավիար
Լեյցին 2.133mg 1.497mg Խավիար
Լիզին 1.834mg 1.692mg Խավիար
Մեթիոնին 0.646mg 0.545mg Խավիար
Ֆենիլալանին 1.071mg 0.719mg Խավիար
Վալին 1.263mg 0.949mg Խավիար
Հիստիդին 0.649mg 0.542mg Խավիար
Խոլեստերին 588mg 59mg Պալտուս
Հագեցած ճարպ 4.06g 3.102g Պալտուս
22:6 n-3 (DHA) 3.8g 0.504g Խավիար
20:5 n-3 (EPA) 2.741g 0.674g Խավիար
22:5 n-3 (DPA) 0.229g 0.114g Խավիար
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631g 10.742g Պալտուս
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405g 1.753g Խավիար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խավիար Պալտուս
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
266%
Խավիար
28%
Պալտուս
Mineral Summary Score
153%
Խավիար
47%
Պալտուս

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պալտուս
Պալտուս is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Պալտուս
Պալտուս is lower in Նատրիում (difference - 1397mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Պալտուս
Պալտուս is lower in Խոլեստերին (difference - 529mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պալտուս
Պալտուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.958g)
Which food is cheaper?
Պալտուս
Պալտուս is cheaper (difference - $95)
Which food is richer in minerals?
Խավիար
Խավիար is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խավիար
Խավիար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խավիար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients
  2. Պալտուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174232/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: