Համեմատել Խավիար և Պալտուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +809.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +6775% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +1297.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +189.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +86.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +69.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +233.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +40% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +90.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -93.1% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +1405.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +160.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +501.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +1115.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +1983.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +4900% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +1502.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +51.6% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 20µg | 0.96µg | 793% |
| Խոլեստերին | 588mg | 59mg | 176% |
| Երկաթ | 11.88mg | 0.85mg | 138% |
| Choline, total | 490.9mg | 89% | |
| Մագնեզիում | 300mg | 33mg | 64% |
| Վիտամին B5 | 3.5mg | 0.288mg | 64% |
| Նատրիում | 1500mg | 103mg | 61% |
| Վիտամին B2 | 0.62mg | 0.103mg | 40% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 7.405g | 1.753g | 38% |
| Սելեն | 65.5µg | 46.8µg | 34% |
| Վիտամին A | 271µg | 18µg | 28% |
| Կալցիում | 275mg | 4mg | 27% |
| Ֆոսֆոր | 356mg | 210mg | 21% |
| Վիտամին D | 117 IU | 15% | |
| Վիտամին D | 2.9µg | 15% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.631g | 10.742g | 15% |
| Վիտամին E | 1.89mg | 13% | |
| Վիտամին B6 | 0.32mg | 0.485mg | 13% |
| Սպիտակուցներ | 24.6g | 18.42g | 12% |
| Folate, total | 50µg | 1µg | 12% |
| Վիտամին B3 | 0.12mg | 1.923mg | 11% |
| Վիտամին B1 | 0.19mg | 0.073mg | 10% |
| Պղինձ | 0.11mg | 0.038mg | 8% |
| Կալիում | 181mg | 344mg | 5% |
| Ցինկ | 0.95mg | 0.51mg | 4% |
| Հագեցած ճարպ | 4.06g | 3.102g | 4% |
| Մանգան | 0.05mg | 0.015mg | 2% |
| Կալորիականություն | 264kcal | 239kcal | 1% |
| Ածխաջրեր | 4g | 0g | 1% |
| Վիտամին K | 0.6µg | 1% | |
| Protein per 100 calories | 9.3g | 7.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 107kcal | 130kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 38g | 42g | N/A |
| Ճարպեր | 17.9g | 17.74g | 0% |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3 | 4 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 4g | 0g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.323mg | 0.206mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.263mg | 0.808mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.035mg | 0.849mg | 0% |
| Լեյցին | 2.133mg | 1.497mg | 0% |
| Լիզին | 1.834mg | 1.692mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.646mg | 0.545mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.071mg | 0.719mg | 0% |
| Վալին | 1.263mg | 0.949mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.649mg | 0.542mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 2.741g | 0.674g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 3.8g | 0.504g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.229g | 0.114g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +33.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +30.3% |
հավասար
Ճարպեր
~17.74g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +322.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -23.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +132% |
