Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խավիար և Պղպեղ կայնեյան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խավիար vs Պղպեղ կայնեյան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 214% 83% 16% 446% 37% 26% 153% 196% 6.5% 357%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 109% 44% 178% 293% 124% 68% 126% 3.9% 261% 48%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +97.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +85.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +52.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +21.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +644.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1012.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +239.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +161.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3900%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 90% 38% 44% 48% 143% 2.3% 210% 74% 2500% 1.5% 38% 268%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 255% 694% 597% 0% 82% 212% 163% 0% 565% 0% 201% 80% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +853.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +667.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1478.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +72.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +48.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +7150.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +665.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +13283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +112%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խավիար Պղպեղ կայնեյան DV% diff.
Վիտամին B12 20µg 0µg 833%
Վիտամին A 271µg 2081µg 201%
Խոլեստերին 588mg 0mg 196%
Վիտամին E 1.89mg 29.83mg 186%
Վիտամին B6 0.32mg 2.45mg 164%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 27.2g 109%
Սելեն 65.5µg 8.8µg 103%
Վիտամին C 0mg 76.4mg 85%
Մանգան 0.05mg 2mg 85%
Choline, total 490.9mg 51.5mg 80%
Վիտամին B5 3.5mg 70%
Վիտամին K 0.6µg 80.3µg 66%
Նատրիում 1500mg 30mg 64%
Կալիում 181mg 2014mg 54%
Վիտամին B3 0.12mg 8.701mg 54%
Երկաթ 11.88mg 7.8mg 51%
Մագնեզիում 300mg 152mg 35%
Պղինձ 0.11mg 0.373mg 29%
Սպիտակուցներ 24.6g 12.01g 25%
Վիտամին B2 0.62mg 0.919mg 23%
Ածխաջրեր 4g 56.63g 18%
Վիտամին D (D2 + D3) 2.9µg 0µg 15%
Վիտամին D 117IU 0IU 15%
Folate, total 50µg 106µg 14%
Ցինկ 0.95mg 2.48mg 14%
Կալցիում 275mg 148mg 13%
Վիտամին B1 0.19mg 0.328mg 12%
Ֆոսֆոր 356mg 293mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405g 8.37g 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631g 2.75g 5%
Հագեցած ճարպ 4.06g 3.26g 4%
Կալորիականություն 264kcal 318kcal 3%
Ճարպեր 17.9g 17.27g 1%
Զուտ ածխաջրեր 4g 29.43g N/A
Շաքար 0g 10.34g N/A
Տրիպտոֆան 0.323mg 0%
Տրեոնին 1.263mg 0%
Իզոլեյցին 1.035mg 0%
Լեյցին 2.133mg 0%
Լիզին 1.834mg 0%
Մեթիոնին 0.646mg 0%
Ֆենիլալանին 1.071mg 0%
Վալին 1.263mg 0%
Հիստիդին 0.649mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 2.741g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 3.8g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.229g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 18% 4% 48% 6%
Սպիտակուցներ: 24.6 գ
Ճարպեր: 17.9 գ
Ածխաջրեր: 4 գ
Ջուր: 47.5 գ
Այլ: 6 գ
12% 17% 57% 8% 6%
Սպիտակուցներ: 12.01 գ
Ճարպեր: 17.27 գ
Ածխաջրեր: 56.63 գ
Ջուր: 8.05 գ
Այլ: 6.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +104.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +490.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1315.8%
հավասար Ճարպեր ~17.27g
հավասար Այլ ~6.04գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405 գ
23% 19% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +68.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -19.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +13%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խավիար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients
  2. Պղպեղ կայնեյան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170932/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: