Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խավիար և Պղպեղ կայնեյան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խավիար vs Պղպեղ կայնեյան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 214% 83% 16% 446% 37% 26% 153% 196% 6.5% 357%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 109% 44% 178% 293% 124% 68% 126% 3.9% 261% 48%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +97.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +85.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +52.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +21.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +644.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1012.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +239.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +161.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3900%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 54% 38% 87% 48% 143% 2.3% 210% 74% 2500% 1.5% 38% 268%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 255% 2497% 597% 0% 82% 212% 163% 0% 565% 0% 201% 80% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +853.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4497.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1478.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +72.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +48.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +7150.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +665.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +13283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +112%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
25% 18% 4% 48% 6%
Սպիտակուցներ: 24.6 գ
Ճարպեր: 17.9 գ
Ածխաջրեր: 4 գ
Ջուր: 47.5 գ
Այլ: 6 գ
12% 17% 57% 8% 6%
Սպիտակուցներ: 12.01 գ
Ճարպեր: 17.27 գ
Ածխաջրեր: 56.63 գ
Ջուր: 8.05 գ
Այլ: 6.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +104.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +490.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1315.8%
հավասար Ճարպեր ~17.27g
հավասար Այլ ~6.04գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405 գ
23% 19% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +68.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -19.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +13%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խավիար Պղպեղ կայնեյան
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խավիար Պղպեղ կայնեյան Opinion
Կալորիականություն 264kcal 318kcal Պղպեղ կայնեյան
Սպիտակուցներ 24.6g 12.01g Խավիար
Ճարպեր 17.9g 17.27g Խավիար
Վիտամին C 0mg 76.4mg Պղպեղ կայնեյան
Զուտ ածխաջրեր 4g 29.43g Պղպեղ կայնեյան
Ածխաջրեր 4g 56.63g Պղպեղ կայնեյան
Խոլեստերին 588mg 0mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին D 117IU 0IU Խավիար
Մագնեզիում 300mg 152mg Խավիար
Կալցիում 275mg 148mg Խավիար
Կալիում 181mg 2014mg Պղպեղ կայնեյան
Երկաթ 11.88mg 7.8mg Խավիար
Շաքար 0g 10.34g Խավիար
Բջջանյութ(Fiber) 0g 27.2g Պղպեղ կայնեյան
Պղինձ 0.11mg 0.373mg Պղպեղ կայնեյան
Ցինկ 0.95mg 2.48mg Պղպեղ կայնեյան
Ֆոսֆոր 356mg 293mg Խավիար
Նատրիում 1500mg 30mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին A 905IU 41610IU Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին A, RAE 271µg 2081µg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին E 1.89mg 29.83mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին D (D2 + D3) 2.9µg 0µg Խավիար
Մանգան 0.05mg 2mg Պղպեղ կայնեյան
Սելեն 65.5µg 8.8µg Խավիար
Վիտամին B1 0.19mg 0.328mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B2 0.62mg 0.919mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B3 0.12mg 8.701mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B5 3.5mg Խավիար
Վիտամին B6 0.32mg 2.45mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B12 20µg 0µg Խավիար
Վիտամին K 0.6µg 80.3µg Պղպեղ կայնեյան
Folate, total 50µg 106µg Պղպեղ կայնեյան
Choline, total 490.9mg 51.5mg Խավիար
Հագեցած ճարպ 4.06g 3.26g Պղպեղ կայնեյան
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631g 2.75g Խավիար
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405g 8.37g Պղպեղ կայնեյան
Տրիպտոֆան 0.323mg Խավիար
Տրեոնին 1.263mg Խավիար
Իզոլեյցին 1.035mg Խավիար
Լեյցին 2.133mg Խավիար
Լիզին 1.834mg Խավիար
Մեթիոնին 0.646mg Խավիար
Ֆենիլալանին 1.071mg Խավիար
Վալին 1.263mg Խավիար
Հիստիդին 0.649mg Խավիար
20:5 n-3 (EPA) 2.741g 0g Խավիար
22:6 n-3 (DHA) 3.8g 0g Խավիար
22:5 n-3 (DPA) 0.229g 0g Խավիար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խավիար Պղպեղ կայնեյան
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
266%
Խավիար
360%
Պղպեղ կայնեյան
Mineral Summary Score
153%
Խավիար
125%
Պղպեղ կայնեյան

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is lower in Խոլեստերին (difference - 588mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is lower in Նատրիում (difference - 1470mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.8g)
Which food is cheaper?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is cheaper (difference - $97.5)
Which food is richer in vitamins?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Խավիար
Խավիար is lower in Շաքար (difference - 10.34g)
Which food is lower in glycemic index?
Խավիար
Խավիար is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խավիար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients
  2. Պղպեղ կայնեյան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170932/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: