Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խավիար և Սիսեռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խավիար vs Սիսեռ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +461.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +311.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +525%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +111.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1670.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +60.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +220%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1960%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 83% 446% 215% 153% 16% 196% 26% 37% 7% 358%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 109% 35% 72% 26% 1% 42% 118% 135% 21%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +461.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +311.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +525%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +111.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1670.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +60.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +220%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1960%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3251.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +440%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +63.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +884.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1123.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +130.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +338.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +244%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +566.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 55% 38% 87% 0% 48% 144% 3% 210% 74% 38% 2500% 2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 7% 0% 5% 30% 15% 10% 18% 33% 129% 0% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +3251.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +440%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +63.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +884.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1123.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +130.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +338.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +244%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +566.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +177.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +591.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +552.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +585.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +26.8%
25% 18% 4% 48% 6%
Սպիտակուցներ: 24.6 գ
Ճարպեր: 17.9 գ
Ածխաջրեր: 4 գ
Ջուր: 47.5 գ
Այլ: 6 գ
9% 3% 27% 60%
Սպիտակուցներ: 8.86 գ
Ճարպեր: 2.59 գ
Ածխաջրեր: 27.42 գ
Ջուր: 60.21 գ
Այլ: 0.92 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +177.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +591.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +552.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +585.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +26.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +694.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +540.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.4%
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: 4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 7.405 գ
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: 0.269 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.583 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.156 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +694.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +540.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խավիար Սիսեռ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խավիար Սիսեռ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4g 19.82g Սիսեռ
Սպիտակուցներ 24.6g 8.86g Խավիար
Ճարպեր 17.9g 2.59g Խավիար
Ածխաջրեր 4g 27.42g Սիսեռ
Կալորիականություն 264kcal 164kcal Խավիար
Շաքար 0g 4.8g Խավիար
Բջջանյութ(Fiber) 0g 7.6g Սիսեռ
Կալցիում 275mg 49mg Խավիար
Երկաթ 11.88mg 2.89mg Խավիար
Մագնեզիում 300mg 48mg Խավիար
Ֆոսֆոր 356mg 168mg Խավիար
Կալիում 181mg 291mg Սիսեռ
Նատրիում 1500mg 7mg Սիսեռ
Ցինկ 0.95mg 1.53mg Սիսեռ
Պղինձ 0.11mg 0.352mg Սիսեռ
Մանգան 0.05mg 1.03mg Սիսեռ
Սելեն 65.5µg 3.7µg Խավիար
Վիտամին A 905IU 27IU Խավիար
Վիտամին A, RAE 271µg 1µg Խավիար
Վիտամին E 1.89mg 0.35mg Խավիար
Վիտամին D 117IU 0IU Խավիար
Վիտամին D (D2 + D3) 2.9µg 0µg Խավիար
Վիտամին C 0mg 1.3mg Սիսեռ
Վիտամին B1 0.19mg 0.116mg Խավիար
Վիտամին B2 0.62mg 0.063mg Խավիար
Վիտամին B3 0.12mg 0.526mg Սիսեռ
Վիտամին B5 3.5mg 0.286mg Խավիար
Վիտամին B6 0.32mg 0.139mg Խավիար
Folate, total 50µg 172µg Սիսեռ
Վիտամին B12 20µg 0µg Խավիար
Վիտամին K 0.6µg 4µg Սիսեռ
Տրիպտոֆան 0.323mg 0.085mg Խավիար
Տրեոնին 1.263mg 0.329mg Խավիար
Իզոլեյցին 1.035mg 0.38mg Խավիար
Լեյցին 2.133mg 0.631mg Խավիար
Լիզին 1.834mg 0.593mg Խավիար
Մեթիոնին 0.646mg 0.116mg Խավիար
Ֆենիլալանին 1.071mg 0.475mg Խավիար
Վալին 1.263mg 0.372mg Խավիար
Հիստիդին 0.649mg 0.244mg Խավիար
Խոլեստերին 588mg 0mg Սիսեռ
Հագեցած ճարպ 4.06g 0.269g Սիսեռ
22:6 n-3 (DHA) 3.8g 0g Խավիար
20:5 n-3 (EPA) 2.741g 0g Խավիար
22:5 n-3 (DPA) 0.229g 0g Խավիար
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631g 0.583g Խավիար
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405g 1.156g Խավիար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խավիար Սիսեռ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
266%
Խավիար
21%
Սիսեռ
Mineral Summary Score
153%
Խավիար
57%
Սիսեռ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սիսեռ
Սիսեռ is lower in Նատրիում (difference - 1493mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սիսեռ
Սիսեռ is lower in Խոլեստերին (difference - 588mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սիսեռ
Սիսեռ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.791g)
Which food is cheaper?
Սիսեռ
Սիսեռ is cheaper (difference - $99)
Which food is lower in Շաքար?
Խավիար
Խավիար is lower in Շաքար (difference - 4.8g)
Which food is lower in glycemic index?
Խավիար
Խավիար is lower in glycemic index (difference - 36)
Which food is richer in vitamins?
Խավիար
Խավիար is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խավիար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients
  2. Սիսեռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173757/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: