Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խավիար և Տարեկան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խավիար vs Տարեկան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1045.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +351.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +371.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +181.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +178.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +233.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +5054%
հավասար Ֆոսֆոր - 332
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 83% 446% 215% 153% 16% 196% 26% 37% 7% 358%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 99% 79% 143% 45% 1% 73% 123% 337% 76%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1045.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +351.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +371.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +181.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +178.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +233.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +5054%
հավասար Ֆոսֆոր - 332

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +8127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +122.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +147%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +140.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +66.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +3458.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +883.3%
հավասար Վիտամին B6 - 0.294
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 55% 38% 87% 0% 48% 144% 3% 210% 74% 38% 2500% 2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 17% 0% 0% 79% 58% 81% 88% 68% 29% 0% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +8127.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +122.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +147%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +140.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +66.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +3458.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +883.3%
հավասար Վիտամին B6 - 0.294

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +137.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +998.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +348.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +282.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1796.5%
25% 18% 4% 48% 6%
Սպիտակուցներ: 24.6 գ
Ճարպեր: 17.9 գ
Ածխաջրեր: 4 գ
Ջուր: 47.5 գ
Այլ: 6 գ
10% 76% 11%
Սպիտակուցներ: 10.34 գ
Ճարպեր: 1.63 գ
Ածխաջրեր: 75.86 գ
Ջուր: 10.6 գ
Այլ: 1.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +137.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +998.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +348.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +282.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1796.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2126.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +865.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -95.1%
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: 4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 7.405 գ
17% 18% 65%
Հագեցած ճարպ: 0.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.208 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.767 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2126.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +865.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -95.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խավիար Տարեկան
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խավիար Տարեկան Opinion
Զուտ ածխաջրեր 4g 60.76g Տարեկան
Սպիտակուցներ 24.6g 10.34g Խավիար
Ճարպեր 17.9g 1.63g Խավիար
Ածխաջրեր 4g 75.86g Տարեկան
Կալորիականություն 264kcal 338kcal Տարեկան
Ֆրուկտոզա 0.11g Տարեկան
Շաքար 0g 0.98g Խավիար
Բջջանյութ(Fiber) 0g 15.1g Տարեկան
Կալցիում 275mg 24mg Խավիար
Երկաթ 11.88mg 2.63mg Խավիար
Մագնեզիում 300mg 110mg Խավիար
Ֆոսֆոր 356mg 332mg Խավիար
Կալիում 181mg 510mg Տարեկան
Նատրիում 1500mg 2mg Տարեկան
Ցինկ 0.95mg 2.65mg Տարեկան
Պղինձ 0.11mg 0.367mg Տարեկան
Մանգան 0.05mg 2.577mg Տարեկան
Սելեն 65.5µg 13.9µg Խավիար
Վիտամին A 905IU 11IU Խավիար
Վիտամին A, RAE 271µg 1µg Խավիար
Վիտամին E 1.89mg 0.85mg Խավիար
Վիտամին D 117IU 0IU Խավիար
Վիտամին D (D2 + D3) 2.9µg 0µg Խավիար
Վիտամին B1 0.19mg 0.316mg Տարեկան
Վիտամին B2 0.62mg 0.251mg Խավիար
Վիտամին B3 0.12mg 4.27mg Տարեկան
Վիտամին B5 3.5mg 1.456mg Խավիար
Վիտամին B6 0.32mg 0.294mg Խավիար
Folate, total 50µg 38µg Խավիար
Վիտամին B12 20µg 0µg Խավիար
Վիտամին K 0.6µg 5.9µg Տարեկան
Տրիպտոֆան 0.323mg 0.108mg Խավիար
Տրեոնին 1.263mg 0.289mg Խավիար
Իզոլեյցին 1.035mg 0.208mg Խավիար
Լեյցին 2.133mg 0.563mg Խավիար
Լիզին 1.834mg 0.286mg Խավիար
Մեթիոնին 0.646mg 0.153mg Խավիար
Ֆենիլալանին 1.071mg 0.435mg Խավիար
Վալին 1.263mg 0.317mg Խավիար
Հիստիդին 0.649mg 0.189mg Խավիար
Խոլեստերին 588mg 0mg Տարեկան
Հագեցած ճարպ 4.06g 0.197g Տարեկան
22:6 n-3 (DHA) 3.8g 0g Խավիար
20:5 n-3 (EPA) 2.741g 0g Խավիար
22:5 n-3 (DPA) 0.229g 0g Խավիար
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631g 0.208g Խավիար
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405g 0.767g Խավիար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խավիար Տարեկան
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
266%
Խավիար
36%
Տարեկան
Mineral Summary Score
153%
Խավիար
98%
Տարեկան

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Տարեկան
Տարեկան is lower in Նատրիում (difference - 1498mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Տարեկան
Տարեկան is lower in Խոլեստերին (difference - 588mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տարեկան
Տարեկան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.863g)
Which food is cheaper?
Տարեկան
Տարեկան is cheaper (difference - $99.6)
Which food is lower in Շաքար?
Խավիար
Խավիար is lower in Շաքար (difference - 0.98g)
Which food is lower in glycemic index?
Խավիար
Խավիար is lower in glycemic index (difference - 34)
Which food is richer in vitamins?
Խավիար
Խավիար is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խավիար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients
  2. Տարեկան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: