Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խմոր և Կծու սոուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խմոր vs Կծու սոուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 16% 10% 147% 51% 28% 45% 79% 75% 156%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 2.4% 13% 18% 9.3% 3% 4.7% 345% 6.4% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +540%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +550%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +714.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +442.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +845.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +854.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -77.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1077.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +23.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.2% 0% 178% 99% 90% 27% 25% 0% 1.8% 92% 4.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 249% 2.7% 2.4% 0% 9% 19% 4.8% 6.6% 36% 0% 6% 4.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1872.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +420.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1796.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +313.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1950%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +46.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +242.9%
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 2% 52% 33% 2%
Սպիտակուցներ: 10.75 գ
Ճարպեր: 2.42 գ
Ածխաջրեր: 51.88 գ
Ջուր: 33 գ
Այլ: 1.95 գ
2% 90% 7%
Սպիտակուցներ: 0.51 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 1.75 գ
Ջուր: 89.98 գ
Այլ: 7.39 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2007.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +554.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2864.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +279%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 21% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.529 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.362 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.855 գ
19% 11% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.196 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1106.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +336.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խմոր Կծու սոուս
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խմոր Կծու սոուս DV% diff.
Նատրիում 602mg 2643mg 89%
Վիտամին C 0mg 74.8mg 83%
Վիտամին B1 0.71mg 0.036mg 56%
Սելեն 28.6µg 0µg 52%
Երկաթ 3.91mg 0.48mg 43%
Վիտամին B3 4.817mg 0.254mg 29%
Folate, total 123µg 6µg 29%
Վիտամին B2 0.427mg 0.082mg 27%
Մանգան 0.577mg 0.049mg 23%
Սպիտակուցներ 10.75g 0.51g 20%
Օսլա 44.23g 18%
Ածխաջրեր 51.88g 1.75g 17%
Պղինձ 0.152mg 0.028mg 14%
Ֆոսֆոր 105mg 11mg 13%
Կալորիականություն 272kcal 11kcal 13%
Ցինկ 1.04mg 0.11mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 0.3g 8%
Վիտամին B5 0.455mg 0.11mg 7%
Մագնեզիում 32mg 5mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.855g 0.196g 4%
Վիտամին B6 0.107mg 0.157mg 4%
Կալցիում 52mg 8mg 4%
Ճարպեր 2.42g 0.37g 3%
Հագեցած ճարպ 0.529g 0.052g 2%
Ֆրուկտոզա 0.51g 1%
Վիտամին K 0.7µg 2.4µg 1%
Choline, total 8mg 1%
Վիտամին E 0.21mg 0.12mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.362g 0.03g 1%
Վիտամին A 0µg 8µg 1%
Կալիում 117mg 144mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 49.68g 1.45g N/A
Շաքար 4.62g 1.26g N/A
Տրանս ճարպ 0.005g N/A
Տրիպտոֆան 0.007mg 0%
Տրեոնին 0.019mg 0%
Իզոլեյցին 0.017mg 0%
Լեյցին 0.027mg 0%
Լիզին 0.023mg 0%
Մեթիոնին 0.006mg 0%
Ֆենիլալանին 0.016mg 0%
Վալին 0.022mg 0%
Հիստիդին 0.01mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.063g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
18:2 n-6 c,c 0.788g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խմոր Կծու սոուս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
40%
Խմոր
26%
Կծու սոուս
Mineral Summary Score
63%
Խմոր
40%
Կծու սոուս

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կծու սոուս
Կծու սոուս is lower in Շաքար (difference - 3.36g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կծու սոուս
Կծու սոուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.477g)
Which food is lower in glycemic index?
Կծու սոուս
Կծու սոուս is lower in glycemic index (difference - 70)
Which food is lower in Նատրիում?
Խմոր
Խմոր is lower in Նատրիում (difference - 2041mg)
Which food is richer in minerals?
Խմոր
Խմոր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խմոր
Խմոր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խմոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172675/nutrients
  2. Կծու սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174527/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: