Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խմոր և Նուշի յուղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խմոր vs Նուշի յուղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 16% 10% 147% 51% 28% 45% 79% 75% 156%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 199% 104% 66% 131% 311% 90% 218% 0.91% 278% 13%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +12%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1091.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +771.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +567.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +539.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +514.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +216.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +383.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +269.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.2% 0% 178% 99% 90% 27% 25% 0% 1.8% 92% 4.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 484% 0% 10% 217% 59% 19% 24% 0% 0% 40% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1631.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +52.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +43.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +132.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +11428.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +119.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +551.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.103mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 2% 52% 33% 2%
Սպիտակուցներ: 10.75 գ
Ճարպեր: 2.42 գ
Ածխաջրեր: 51.88 գ
Ջուր: 33 գ
Այլ: 1.95 գ
21% 56% 19% 3%
Սպիտակուցներ: 20.96 գ
Ճարպեր: 55.5 գ
Ածխաջրեր: 18.82 գ
Ջուր: 1.64 գ
Այլ: 3.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +175.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1912.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +95%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2193.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +57.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 21% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.529 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.362 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.855 գ
8% 65% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.152 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 32.445 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 13.613 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -87.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +8862.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1492.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
91% 8%
Օսլա: 44.23 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.4 գ
Ֆրուկտոզա: 0.51 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 3.7 գ
Գալակտոզա: 0 գ
2% 96%
Օսլա: 0.08 գ
Սախարոզ: 4.34 գ
Գլյուկոզա: 0.02 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.07 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +55187.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +1900%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +5185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խմոր Նուշի յուղ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խմոր Նուշի յուղ DV% diff.
Վիտամին E 0.21mg 24.21mg 160%
Պղինձ 0.152mg 0.934mg 87%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.855g 13.613g 85%
Ճարպեր 2.42g 55.5g 82%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.362g 32.445g 80%
Մանգան 0.577mg 2.131mg 68%
Մագնեզիում 32mg 279mg 59%
Ֆոսֆոր 105mg 508mg 58%
Վիտամին B1 0.71mg 0.041mg 56%
Սելեն 28.6µg 2.4µg 48%
Վիտամին B2 0.427mg 0.939mg 39%
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 10.3g 32%
Կալցիում 52mg 347mg 30%
Նատրիում 602mg 7mg 26%
Սպիտակուցներ 10.75g 20.96g 20%
Ցինկ 1.04mg 3.29mg 20%
Կալիում 117mg 748mg 19%
Folate, total 123µg 53µg 18%
Օսլա 44.23g 0.08g 18%
Կալորիականություն 272kcal 614kcal 17%
Հագեցած ճարպ 0.529g 4.152g 16%
Ածխաջրեր 51.88g 18.82g 11%
Վիտամին B3 4.817mg 3.155mg 10%
Choline, total 8mg 52.1mg 8%
Երկաթ 3.91mg 3.49mg 5%
Վիտամին B5 0.455mg 0.318mg 3%
Ֆրուկտոզա 0.51g 0g 1%
Վիտամին K 0.7µg 0µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 49.68g 8.52g N/A
Շաքար 4.62g 4.43g N/A
Վիտամին B6 0.107mg 0.103mg 0%
Տրանս ճարպ 0.005g N/A
Տրիպտոֆան 0.159mg 0%
Տրեոնին 0.555mg 0%
Իզոլեյցին 0.813mg 0%
Լեյցին 1.483mg 0%
Լիզին 0.612mg 0%
Մեթիոնին 0.122mg 0%
Ֆենիլալանին 1.149mg 0%
Վալին 0.937mg 0%
Հիստիդին 0.55mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.063g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
18:2 n-6 c,c 0.788g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խմոր Նուշի յուղ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
40%
Խմոր
68%
Նուշի յուղ
Mineral Summary Score
63%
Խմոր
141%
Նուշի յուղ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Նուշի յուղ
Նուշի յուղ is lower in Շաքար (difference - 0.19g)
Which food is lower in Նատրիում?
Նուշի յուղ
Նուշի յուղ is lower in Նատրիում (difference - 595mg)
Which food is lower in glycemic index?
Նուշի յուղ
Նուշի յուղ is lower in glycemic index (difference - 70)
Which food is richer in minerals?
Նուշի յուղ
Նուշի յուղ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խմոր
Խմոր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.623g)
Which food is cheaper?
Խմոր
Խմոր is cheaper (difference - $3)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խմոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172675/nutrients
  2. Նուշի յուղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168588/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: