Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խմոր և Սենդվիչ Սաբմարին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խմոր vs Սենդվիչ Սաբմարին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 16% 10% 147% 51% 28% 45% 79% 75% 156%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 51% 25% 68% 28% 29% 48% 75% 46% 109%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +60%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +116%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +81%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +63%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +43.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +228.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +141%
հավասար Ցինկ ~1.05mg
հավասար Ֆոսֆոր ~112mg
հավասար Նատրիում ~575mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.2% 0% 178% 99% 90% 27% 25% 0% 1.8% 92% 4.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 25% 7.3% 8.2% 3% 86% 62% 81% 33% 47% 28% 11% 50% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +107%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +59.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +86.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +95.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +89.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +542.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +263.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 2% 52% 33% 2%
Սպիտակուցներ: 10.75 գ
Ճարպեր: 2.42 գ
Ածխաջրեր: 51.88 գ
Ջուր: 33 գ
Այլ: 1.95 գ
11% 10% 20% 57% 3%
Սպիտակուցներ: 10.52 գ
Ճարպեր: 10.04 գ
Ածխաջրեր: 20.43 գ
Ջուր: 56.51 գ
Այլ: 2.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +153.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +314.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +71.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +28.2%
հավասար Սպիտակուցներ ~10.52g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 21% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.529 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.362 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.855 գ
39% 40% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.554 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.927 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +926.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +125.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
91% 8%
Օսլա: 44.23 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.4 գ
Ֆրուկտոզա: 0.51 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 3.7 գ
Գալակտոզա: 0 գ
83% 7% 7% 2%
Օսլա: 15.67 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.23 գ
Ֆրուկտոզա: 1.4 գ
Լակտոզա: 0.08 գ
Մալթոզ: 0.47 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +182.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +687.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +207.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +174.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
հավասար Սախարոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խմոր Սենդվիչ Սաբմարին
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խմոր Սենդվիչ Սաբմարին DV% diff.
Վիտամին B1 0.71mg 0.343mg 31%
Երկաթ 3.91mg 1.81mg 26%
Սելեն 28.6µg 19.9µg 16%
Folate, total 123µg 66µg 14%
Հագեցած ճարպ 0.529g 3.554g 14%
Կալցիում 52mg 171mg 12%
Ճարպեր 2.42g 10.04g 12%
Վիտամին B2 0.427mg 0.267mg 12%
Օսլա 44.23g 15.67g 12%
Մանգան 0.577mg 0.354mg 10%
Ածխաջրեր 51.88g 20.43g 10%
Խոլեստերին 0mg 27mg 9%
Վիտամին B12 0µg 0.22µg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.362g 3.716g 8%
Պղինձ 0.152mg 0.084mg 8%
Վիտամին C 0mg 7.5mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.855g 1.927g 7%
Վիտամին B6 0.107mg 0.203mg 7%
Կալիում 117mg 282mg 5%
Choline, total 8mg 29.1mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 2.2g 1.2g 4%
Վիտամին K 0.7µg 4.5µg 3%
Վիտամին B3 4.817mg 4.323mg 3%
Կալորիականություն 272kcal 213kcal 3%
Մագնեզիում 32mg 20mg 3%
Վիտամին A 0µg 22µg 2%
Վիտամին B5 0.455mg 0.555mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.2µg 1%
Ֆրուկտոզա 0.51g 1.4g 1%
Վիտամին D 0IU 7IU 1%
Վիտամին E 0.21mg 0.41mg 1%
Ֆոսֆոր 105mg 112mg 1%
Նատրիում 602mg 575mg 1%
Սպիտակուցներ 10.75g 10.52g 0%
Զուտ ածխաջրեր 49.68g 19.23g N/A
Շաքար 4.62g 3.18g N/A
Ցինկ 1.04mg 1.05mg 0%
Տրանս ճարպ 0.005g 0.119g N/A
Տրիպտոֆան 0.1mg 0%
Տրեոնին 0.331mg 0%
Իզոլեյցին 0.431mg 0%
Լեյցին 0.752mg 0%
Լիզին 0.491mg 0%
Մեթիոնին 0.21mg 0%
Ֆենիլալանին 0.431mg 0%
Վալին 0.501mg 0%
Հիստիդին 0.301mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.002g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.063g 0.104g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.005g N/A
20:3 n-3 0g 0.004g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g 0.003g N/A
20:3 n-6 0g 0.013g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.048g N/A
18:2 n-6 c,c 0.788g 1.665g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խմոր Սենդվիչ Սաբմարին
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
40%
Խմոր
35%
Սենդվիչ Սաբմարին
Mineral Summary Score
63%
Խմոր
49%
Սենդվիչ Սաբմարին

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սենդվիչ Սաբմարին
Սենդվիչ Սաբմարին is lower in Շաքար (difference - 1.44g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սենդվիչ Սաբմարին
Սենդվիչ Սաբմարին is lower in Նատրիում (difference - 27mg)
Which food is lower in glycemic index?
Սենդվիչ Սաբմարին
Սենդվիչ Սաբմարին is lower in glycemic index (difference - 70)
Which food is richer in vitamins?
Սենդվիչ Սաբմարին
Սենդվիչ Սաբմարին is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Խմոր
Խմոր is lower in Խոլեստերին (difference - 27mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խմոր
Խմոր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.025g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խմոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172675/nutrients
  2. Սենդվիչ Սաբմարին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170696/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: