Համեմատել Խմոր և Սթեյք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խմոր

5

Սթեյք

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+39.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+62.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+78.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+138.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+509.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+55.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-90.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+11.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խմոր

6

Սթեյք

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+859.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+41.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1950%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+367.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+128.6%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B3 ~5.149mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0µg	2.2µg	92%
Վիտամին B1	0.71mg	0.074mg	53%
Ցինկ	1.04mg	6.34mg	48%
Հագեցած ճարպ	0.529g	8.443g	36%
Վիտամին B6	0.107mg	0.5mg	30%
Folate, total	123µg	6µg	29%
Սպիտակուցներ	10.75g	24.85g	28%
Ճարպեր	2.42g	19.02g	26%
Խոլեստերին	0mg	78mg	26%
Մանգան	0.577mg		25%
Նատրիում	602mg	58mg	24%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.362g	9.171g	22%
Երկաթ	3.91mg	2.4mg	19%
Օսլա	44.23g		18%
Ածխաջրեր	51.88g	0g	17%
Վիտամին B2	0.427mg	0.301mg	10%
Վիտամին B5	0.455mg		9%
Բջջանյութ(Fiber)	2.2g	0g	9%
Ֆոսֆոր	105mg	163mg	8%
Պղինձ	0.152mg	0.085mg	7%
Սելեն	28.6µg	31.8µg	6%
Կալիում	117mg	279mg	5%
Կալցիում	52mg	12mg	4%
Վիտամին B3	4.817mg	5.149mg	2%
Մագնեզիում	32mg	23mg	2%
Choline, total	8mg		1%
Վիտամին A	0µg	7µg	1%
Վիտամին E	0.21mg		1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.1µg	1%
Վիտամին D	0IU	6IU	1%
Վիտամին K	0.7µg	1.6µg	1%
Ֆրուկտոզա	0.51g		1%
Կալորիականություն	272kcal	271kcal	0%
Զուտ ածխաջրեր	49.68g	0g	N/A
Շաքար	4.62g	0g	N/A
Տրանս ճարպ	0.005g		N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.855g	0.896g	0%
Տրիպտոֆան		0.278mg	0%
Տրեոնին		1.171mg	0%
Իզոլեյցին		1.157mg	0%
Լեյցին		2.142mg	0%
Լիզին		2.38mg	0%
Մեթիոնին		0.672mg	0%
Ֆենիլալանին		0.997mg	0%
Վալին		1.242mg	0%
Հիստիդին		0.931mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.063g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.013g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.001g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.788g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խմոր

2

Սպիտակուցներ: 10.75 գ

Ճարպեր: 2.42 գ

Ածխաջրեր: 51.88 գ

Ջուր: 33 գ

Այլ: 1.95 գ

Սթեյք

3

Սպիտակուցներ: 24.85 գ

Ճարպեր: 19.02 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 55.59 գ

Այլ: 0.54 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+261.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+131.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+686%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+68.5%