Համեմատել Խմորասնկեր և Հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խմորասնկեր

5

Հաց

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+328.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+120.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+440.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+238.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-91.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+450%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+88.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+341.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+322.8%

հավասար Մագնեզիում ~59mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խմորասնկեր

9

Հաց

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+2403.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+947.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+543.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+2860.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+880.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+2620.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+44.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1325%

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	10.99mg	0.439mg	879%
Folate, total	2340µg	86µg	564%
Վիտամին B2	4mg	0.382mg	278%
Վիտամին B5	13.5mg	0.456mg	261%
Վիտամին B3	40.2mg	6.25mg	212%
Վիտամին B6	1.5mg	0.153mg	104%
Բջջանյութ(Fiber)	26.9g	4.7g	89%
Ֆոսֆոր	637mg	188mg	64%
Ցինկ	7.94mg	1.47mg	59%
Սպիտակուցներ	40.44g	12.96g	55%
Սելեն	7.9µg	33.4µg	46%
Մանգան	0.312mg	1.377mg	46%
Պղինձ	0.436mg	0.198mg	26%
Երկաթ	2.17mg	4.09mg	24%
Նատրիում	51mg	601mg	24%
Կալիում	955mg	223mg	22%
Կալցիում	30mg	165mg	14%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.017g	1.72g	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.309g	1.019g	8%
Ածխաջրեր	41.22g	55.77g	5%
Ճարպեր	7.61g	4.27g	5%
Վիտամին K	0.4µg	5.7µg	4%
Վիտամին B12	0.07µg	0µg	3%
Վիտամին E	0mg	0.24mg	2%
Choline, total	32mg	22.1mg	2%
Կալորիականություն	325kcal	313kcal	1%
Մագնեզիում	54mg	59mg	1%
Վիտամին C	0.3mg	0.2mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	14.32g	51.07g	N/A
Շաքար	0g	6.42g	N/A
Հագեցած ճարպ	1.001g	0.989g	0%
Տրիպտոֆան	0.54mg	0.092mg	0%
Տրեոնին	1.99mg	0.299mg	0%
Իզոլեյցին	1.89mg	0.258mg	0%
Լեյցին	2.92mg	0.461mg	0%
Լիզին	3.28mg	0.215mg	0%
Մեթիոնին	0.59mg	0.105mg	0%
Ֆենիլալանին	1.75mg	0.315mg	0%
Վալին	2.31mg	0.31mg	0%
Հիստիդին	0.91mg	0.15mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.161g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խմորասնկեր

3

Սպիտակուցներ: 40.44 գ

Ճարպեր: 7.61 գ

Ածխաջրեր: 41.22 գ

Ջուր: 5.08 գ

Այլ: 5.65 գ

Հաց

2

Սպիտակուցներ: 12.96 գ

Ճարպեր: 4.27 գ

Ածխաջրեր: 55.77 գ

Ջուր: 24.23 գ

Այլ: 2.77 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+212%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+78.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+104%