Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խմորասնկեր և Մացա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խմորասնկեր vs Մացա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 9% 84% 81% 145% 217% 273% 6.7% 41% 43%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 3.9% 9.9% 119% 20% 19% 38% 0% 85% 201%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +116%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +752.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +626.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1067.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +615.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +45.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +108.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +367.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0% 0% 0% 2748% 923% 754% 810% 346% 8.8% 1% 1755% 17%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 97% 67% 73% 27% 27% 0% 0.75% 13% 5.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2739.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1274.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +932.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2947.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1204.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +13664.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +196.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
40% 8% 41% 5% 6%
Սպիտակուցներ: 40.44 գ
Ճարպեր: 7.61 գ
Ածխաջրեր: 41.22 գ
Ջուր: 5.08 գ
Այլ: 5.65 գ
10% 84% 4%
Սպիտակուցներ: 10 գ
Ճարպեր: 1.4 գ
Ածխաջրեր: 83.7 գ
Ջուր: 4.3 գ
Այլ: 0.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +304.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +443.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +18.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +841.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +103.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 81%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.001 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ
24% 13% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.226 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.603 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3292.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -77.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3447.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խմորասնկեր Մացա
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խմորասնկեր Մացա DV% diff.
Վիտամին B1 10.99mg 0.387mg 884%
Folate, total 2340µg 17µg 581%
Վիտամին B2 4mg 0.291mg 285%
Վիտամին B5 13.5mg 0.443mg 261%
Վիտամին B3 40.2mg 3.892mg 227%
Վիտամին B6 1.5mg 0.115mg 107%
Բջջանյութ(Fiber) 26.9g 3g 96%
Ֆոսֆոր 637mg 89mg 78%
Ցինկ 7.94mg 0.68mg 66%
Սպիտակուցներ 40.44g 10g 61%
Սելեն 7.9µg 36.9µg 53%
Պղինձ 0.436mg 0.06mg 42%
Կալիում 955mg 112mg 25%
Մանգան 0.312mg 0.65mg 15%
Ածխաջրեր 41.22g 83.7g 14%
Երկաթ 2.17mg 3.16mg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.309g 0.127g 10%
Ճարպեր 7.61g 1.4g 10%
Մագնեզիում 54mg 25mg 7%
Choline, total 32mg 10.8mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017g 0.603g 4%
Հագեցած ճարպ 1.001g 0.226g 4%
Կալորիականություն 325kcal 395kcal 4%
Վիտամին B12 0.07µg 0µg 3%
Նատրիում 51mg 0mg 2%
Կալցիում 30mg 13mg 2%
Վիտամին C 0.3mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 14.32g 80.7g N/A
Շաքար 0g 0.29g N/A
Վիտամին E 0mg 0.06mg 0%
Վիտամին K 0.4µg 0.3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.54mg 0.116mg 0%
Տրեոնին 1.99mg 0.267mg 0%
Իզոլեյցին 1.89mg 0.371mg 0%
Լեյցին 2.92mg 0.692mg 0%
Լիզին 3.28mg 0.193mg 0%
Մեթիոնին 0.59mg 0.176mg 0%
Ֆենիլալանին 1.75mg 0.494mg 0%
Վալին 2.31mg 0.42mg 0%
Հիստիդին 0.91mg 0.213mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խմորասնկեր Մացա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
566%
Խմորասնկեր
24%
Մացա
Mineral Summary Score
94%
Խմորասնկեր
51%
Մացա

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Մացա
Մացա is lower in Նատրիում (difference - 51mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մացա
Մացա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.775g)
Which food is cheaper?
Մացա
Մացա is cheaper (difference - $1.8)
Which food is lower in Շաքար?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is lower in Շաքար (difference - 0.29g)
Which food is richer in minerals?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խմորասնկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175043/nutrients
  2. Մացա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172740/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: