Համեմատել Խմորասնկեր և Մեքսիկական տակո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խմորասնկեր

8

Մեքսիկական տակո

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+68.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+356.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+82.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+466.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+353.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+257.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-87.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+25.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+196.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+16.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Խմորասնկեր

6

Մեքսիկական տակո

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+21880%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+6566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2336.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+12215.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+3725%

հավասար Choline, total ~32mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	10.99mg	0.05mg	912%
Folate, total	2340µg	19µg	580%
Վիտամին B2	4mg	0.06mg	303%
Վիտամին B5	13.5mg		270%
Վիտամին B3	40.2mg	1.65mg	241%
Վիտամին B6	1.5mg	0.09mg	108%
Բջջանյութ(Fiber)	26.9g	3.9g	92%
Ֆոսֆոր	637mg	178mg	66%
Սպիտակուցներ	40.44g	8.86g	63%
Ցինկ	7.94mg	1.75mg	56%
Պղինձ	0.436mg	0.077mg	40%
Վիտամին B12	0.07µg	0.93µg	36%
Կալիում	955mg	209mg	22%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.017g	3.042g	20%
Նատրիում	51mg	397mg	15%
Հագեցած ճարպ	1.001g	4.384g	15%
Երկաթ	2.17mg	1.19mg	12%
Վիտամին K	0.4µg	15.3µg	12%
Խոլեստերին	0mg	28mg	9%
Ճարպեր	7.61g	12.7g	8%
Ածխաջրեր	41.22g	19.85g	7%
Օսլա		14.78g	6%
Կալցիում	30mg	89mg	6%
Կալորիականություն	325kcal	226kcal	5%
Մագնեզիում	54mg	32mg	5%
Վիտամին E	0mg	0.6mg	4%
Մանգան	0.312mg	0.249mg	3%
Սելեն	7.9µg	9.2µg	2%
Վիտամին A	0µg	20µg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.1µg	1%
Վիտամին D	0IU	4IU	1%
Վիտամին C	0.3mg	0.4mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	14.32g	15.95g	N/A
Շաքար	0g	0.9g	N/A
Տրանս ճարպ		0.467g	N/A
Choline, total	32mg	32mg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.309g	4.411g	0%
Տրիպտոֆան	0.54mg		0%
Տրեոնին	1.99mg		0%
Իզոլեյցին	1.89mg		0%
Լեյցին	2.92mg		0%
Լիզին	3.28mg		0%
Մեթիոնին	0.59mg		0%
Ֆենիլալանին	1.75mg		0%
Վալին	2.31mg		0%
Հիստիդին	0.91mg		0%
Ֆրուկտոզա		0.3g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.005g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.166g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.006g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.011g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.004g	N/A
18:2 n-6 c,c		2.708g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խմորասնկեր

3

Սպիտակուցներ: 40.44 գ

Ճարպեր: 7.61 գ

Ածխաջրեր: 41.22 գ

Ջուր: 5.08 գ

Այլ: 5.65 գ

Մեքսիկական տակո

2

Սպիտակուցներ: 8.86 գ

Ճարպեր: 12.7 գ

Ածխաջրեր: 19.85 գ

Ջուր: 57.02 գ

Այլ: 1.57 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+356.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+107.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+259.9%